Para facilitar a dieta, é uma excelente ideia envolver o parceiro. Desse jeito, a motivação acaba por aumentar na luta contra o peso.
É por esse motivo que existe a Dieta dos Casais, que é composta por três fases e pode ser posta em prática por outros membros da família, grupos de amigos ou de colegas de trabalho. A verdade é que o emagrecimento em grupo é mais rápido e eficiente.
Primeira etapa – a Descoberta
Essa etapa se prolonga ao longo de uma semana e tem como finalidade a desintoxicação do organismo.
Exemplos de alimentos permitidos: todas as frutas e proteínas vegetais. É o caso da lentilha, grão-de-bico e ervilha.
Exemplos de alimentos proibidos: carne branca, peixe, ovos, queijo, grãos, ingredientes com glúten e açúcar.
Segunda etapa – o Compromisso
Essa etapa se prolonga, pelo menos, durante uma semana, mas tem de continuar até a perda de peso acontecer.
Nessa fase, você e o seu parceiro podem ingerir moderadamente ingredientes com glúten e laticínios.
Exemplos de alimentos permitidos: de segunda a quarta, você deve comer somente proteínas vegetais. É o caso da soja, feijão ou milho. De quinta a domingo, opte pelas proteínas magras de origem animal, como carnes brancas e peixes.
Exemplos de alimentos proibidos: açúcar, glúten e demasiados ingredientes lácteos.
Terceira etapa – a Fidelidade
É uma etapa sem uma duração definida: afinal, é aqui que se tem de manter a alimentação saudável.
Exemplos de alimentos permitidos: peixes, soja, lentilha, batata-doce, farinha e macarrão integral.
Exemplos de alimentos proibidos: ingredientes com um elevado teor de açúcar branco, farinha branca, comida pronta congelada, sopa em pó e frituras.
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