Você pode pensar que comer 6 mil calorias por dia é coisa de doido! Bem, se você é o astro de Hollywood, Dwayne “The Rock” Johnson, essa quantidade de calorias é necessária para manter o porte atlético. Atualmente, The Rock estrela o filme “Alerta Vermelho”, na Netflix, e está concedendo várias entrevistas para falar sobre o filme. Em algumas dessas entrevistas ele satisfez a curiosidade dos fãs sobre a sua dieta de 6 mil calorias, que é mais “normal” do que você imagina.
A dieta de 6 mil calorias do The Rock
Consumir 6 mil calorias por dia é muita coisa! Por isso, The Rock equilibra a dieta com uma rotina pesada de exercícios, sempre acompanhado de seus treinadores.
Assim, as 6 mil calorias são escolhidas com base na quantidade de nutrientes que o ator precisa para manter seu porte atlético, com muitos músculos e pouca gordura.
Normalmente, The Rock consome 6 mil calorias diárias em 6 refeições. Ele dá preferência para comidas básicas, como arroz, frango, batata-doce e verduras, e um alimento diferente que faz parte da dieta do ator logo no café da manhã: a carne de búfalo.
- Café da manhã: aveia ou creme de arroz como carboidratos, e ovos e carne de búfalo como proteínas.
- Após o treino diário: carboidratos de rápida ação, como arroz, ou proteínas, como frango. O astro também usa batata-doce como carboidrato de digestão lenta.
- Almoço: verduras e legumes, junto com mais uma dose de arroz, frango ou búfalo.
- Lanche da tarde, jantar e ceia: o ator troca a fonte das proteínas, e aposta em peixe como fonte de gorduras saudáveis e vitaminas.
“Sempre procuro equilibrar proteína e carboidratos com uma boa quantidade de verduras, principalmente antes de dormir”, revelou o astro, em uma entrevista ao Delish.
Claro que, como toda “pessoa normal”, The Rock gosta de várias comidas que não fazem parte da sua rotina alimentar. Então, para satisfazer a vontade, ele tem o famoso “dia do lixo”, no qual ele saboreia panquecas, sanduíches, sushi e outras delícias.
Para ser merecedor desse dia, ele treina muito durante a semana, e treinou ainda mais enquanto estava nas gravações do novo filme. Se você quiser conferir o trabalho mais recente do ator, em “Alerta Vermelho” ele interpreta o agente do FBI John Hartley, ao lado de Ryan Reynolds e Gal Gadot. Veja o trailer:
Quantas calorias uma pessoa “normal” consome por dia?
Uma pessoa “normal”, nesse caso, é alguém que não quer ou não precisa seguir uma dieta por um objetivo específico, ao contrário do The Rock, que precisa manter o porte físico para continuar sendo o astro dos filmes de ação e comédia que conhecemos.
Mesmo assim, a quantidade de calorias que cada pessoa deve consumir por dia varia de acordo com sua idade, sua saúde e as atividades da sua rotina.
De modo geral, os valores médios de energia aconselhados para adultos saudáveis oscilam entre 1500 e 2500 calorias, o que é menos da metade da dieta de 6 mil calorias do The Rock.
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