Muitas vezes pulamos a primeira refeição do dia, por acharmos que isso pode nos ajudar a emagrecer, mas não existe ideia mais equivocada.
Pela manhã, o nosso corpo precisa de muita energia para que possa funcionar bem ao longo do dia, por isso, uma primeira refeição rica em vitaminas e nutrientes vai nos prover de energias necessárias para que possamos enfrentar a rotina.
Pular o café da manhã é, na verdade, a pior decisão que alguém que deseja perder peso poderia tomar, pois chega-se na hora do almoço com muito mais fome.
O almoço deve servir apenas como um reforço de energia, para que consigamos chegar até o jantar. Este também deve ser leve, já que à noite, nosso metabolismo fica mais lento.
Para que possa aproveitar todas as vantagens da primeira refeição, trouxemos 4 menus que você pode alternar durante a semana, para que possa ter sempre uma refeição balanceada e rica em nutrientes e vitaminas. Veja:
1. Combinação de aveia, maçã e canela
Esses ingredientes combinados, aumentam o metabolismo do corpo, o que ajuda a queimar calorias. Além de ser uma excelente fonte de carboidratos e proteínas. Você pode adicionar ao cardápio uma fruta ou suco natural de sua preferência.
2. Combinação de kefir ou iogurte natural com mamão e linhaça triturada na hora
Rica em proteínas e fibras, essa é uma das refeições mais poderosas que você pode adicionar a sua rotina matinal. O kefir e o iogurte possuem substâncias que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Sem contar que o mamão é ótimo para regular nosso sistema digestivo.
3. Limonada e ovos cozidos
Tome um copo de suco de limão meia hora antes de cada refeição e você sentirá os benefícios na balança. A limonada ajuda seu corpo a queimar gordura.
Já os ovos cozidos, vão lhe fornecer as proteínas e vitaminas necessárias para que você tenha um melhor desempenho durante todo o dia.
4. Suco verde
Está aí uma bebida que vai ajudar você a reforçar suas defesas e desintoxicar seu organismo logo cedo.
Bata no liquidificador uma maçã, uma banana, duas folhas de couve, seis folhas de hortelã, três morangos, meio copo de leite de amêndoa e meio de água.
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