Nunca é tarde para fazer mudanças na vidas, com o objetivo de garantir uma velhice feliz. Além de envelhecer com saúde, é bom saber que se viveu tudo o que tinha para viver. Com isso em mente, que tal algumas dicas para preparar uma velhice mais tranquila e saudável?
Como ter uma velhice feliz
Conheça alguns dos melhores conselhos e dicas para ter uma velhice feliz, saudável e com a presença de famílias e amigos. Pequenas atitudes e mudanças podem fazer toda a diferença para alcançar essa meta de vida. Confira:
Alimentação
1. Nada como poder chegar a uma idade mais avançada e poder comer de tudo! Então, pegue leve agora, para seu corpo não reclamar depois;
2. Reduza o consumo de alimentos processados, com corantes, aromatizantes, conservantes e afins;
3. Fuja de fast food, eles não fazem nada bem e podem prejudicar o seu objetivo de ter uma velhice feliz e saudável;
4. Coma pelo menos 4 tipos de vegetais ao dia – arroz e feijão não valem;
5. Beba 2 litros de água. Sua pele agradece e o seu corpo, também, garantindo uma velhice feliz;
6. Diminua o açúcar branco e a gordura saturada – se conseguir, elimine. Existem outras opções melhores para adoçar a vida.
Conheça a importância de uma alimentação saudável
Saúde
7. Cuide bem dos seus dentes;
8. Não se esqueça de ir ao médico, para consultas de rotina;
9. Faça exames regularmente, para ver como estão as taxas de minerais e vitaminas do organismo;
10. Cheque como estão os hormônios também;
11. A saúde da pele também é fundamental para uma velhice feliz, evitando irritações e descamações no futuro;
12. Proteja seus olhos reduzindo o uso de equipamentos eletrônicos;
13. Use óculos escuros, quando for se expor muito tempo ao sol;
14. Consulte anualmente o seu oftalmologista.
Quando está na hora de fazer um check up completo?
Família
15. Não deixe de falar com seus pais, enquanto ainda estão aqui;
16. Mantenha o contato com primos e outros parentes;
17. Reúna toda a família, para fortalecer o vínculo;
18. Perdoe. Essa atitude faz parte do ciclo de quem deseja ter uma velhice feliz;
19. Chame os amigos e familiares para tomarem um café de vez em quando;
20. Entenda que cada um tem seu ritmo e seus compromissos;
21. Vá aos aniversários dos pequenos;
22. Aprenda a parar de reclamar e torne-se uma pessoa mais positiva;
23. Não fale mal de outros parentes, mesmo que pareçam merecer. Para quê gerar intrigas se você está a procura de uma velhice feliz?;
24. Tente manter todos unidos;
25. Não doe todo o seu tempo para a família ou amigos. Lembre-se de cuidar de você, é importante!
Dinheiro
26. Não gaste o seu dinheiro com coisas sem importância;
27. Não se afogue em dívidas;
28. Curta os momentos de lazer. O trabalho não é tudo na vida e você precisa saber a hora de relaxar. Faz parte da meta para ter uma velhice feliz;
29. Guarde 10% de tudo o que receber;
30. Aprenda a viver dentro do seu orçamento, sem dever dinheiro;
31. Pague as contas em dia;
32. Mantenha uma agenda de compromissos, inclusive online;
33. Não empreste dinheiro. Se achar que deve, doe.
Amigos
34. Dê a devida importância aos amigos verdadeiros;
35. Não se conecte com pessoas que não trazem nada de bom para você;
36. Aprenda a esquecer;
37. Tentar manter uma amizade ou relacionamento desgastados não vale a pena;
38. Passe mais tempo com as pessoas que você ama. O amor é essencial para uma velhice feliz;
39. Comemore os seus aniversários. Chame os seus amigos e comemore cada ano de vida. A sua vida importa e só assim você terá uma velhice feliz;
40. Visite um amigo toda semana;
41. Mande mensagem ou ligue para os amigos, ao menos um por dia;
42. Evite compartilhar aquelas mensagens de bom dia e “spam” com mensagens prontas, personalize suas mensagens;
43. Esteja presente quando precisarem de você, mas não deixe de viver sua vida par carregar os problemas do mundo nas costas. Aorneda a encontrar a paz interior.
44. Aconselhe, ouça, mas não sofra tanto por eles. Cada um tem seu caminho a seguir;
45. Riam muito, viajem juntos, façam aula de dança ou artes marciais.
Hobbies
46. Leia bastante, além de ser uma ótima maneira de se divertir, mantém a mente ativa;
47. Viaje. Conhecer novos lugares e novas culturas é muito importante. Assim você além de se divertir, vai ter muitas histórias para contar aos netos;
48.Coma aquilo que você gosta, com moderação, é claro, para garantir uma velhice feliz;
49. Cozinhe você mesmo. É um momento de prazer e divertimento que faz bem à mente e ao corpo;
50. Cuide do jardim ou de um bichinho de estimação;
51. Encontre uma atividade para investir seu tempo e energia.
Atividade física
52. Não deixe o corpo parado o dia todo;
53. Saia para andar em uma rua bonita ou mesmo no shopping;
54. Tome banho de sol ao menos 15 minutos de sol, todos os dias. É muito importante para garantir uma velhice feliz;
55. Faça atividades físicas que não desgastem suas articulações;
56. Mantenha a musculatura ativa e saudável;
57. Invista tempo em um esporte que te agrade e tente ficar cada vez melhor nele;
58. Esportes são ótimas formas de fazer novas amizades. Sem elas é impossível ter uma velhice feliz;
59. Tenha mais energia praticando atividades físicas e no futuro, você vai perceber que essas práticas saudáveis são essenciais para uma velhice feliz;
60. Faça alongamentos antes e depois de se exercitar.
Mente
61. Mantenha a mente ativa. Cuide da sua saúde mental;
62. Reconheça as suas qualidades. Você precisa se manter positiva e alegre hoje, para garantir uma velhice feliz;
63. Não tenha preguiça de sair de casa para ir em festas ou shows;
64. Divirta-se! O corpo e a mente precisam sair da rotina;
65. Não perca o seu tempo se preocupando com coisas sem importância;
66. Gaste o seu tempo com coisas úteis e que te fazem sentir bem. Durante a sua velhice feliz, terá boas recordações;
67. Faça algo que te deixa orgulhoso, independente do que os outros irão achar;
68. Não se importe com a opinião daqueles que só querem te ver mal;
69. Estude e pratique a inteligência emocional;
70. Informe-se para manter-se atualizado e garantir uma velhice feliz.
Atitude
71. Não viva em um relacionamento que você já não aguenta só por comodidade. Viva a sua vida e seja feliz;
72. Não seja egoísta, pense em viver bem consigo mesmo e em harmonia com os outros;
73. Não fique em um emprego que você não gosta e te faz mal. Mude, para melhor. O estresse pode atrapalhar a sua meta de ter uma velhice feliz;
74. Não tenha medo de ser julgado. Faça o que te agrada, sem prejudicar os outros e sem medo do que irão falar;
75. Saia da sua zona de conforto e aproveite as oportunidades que surgem na sua vida;
76. Faça trabalhos voluntários, busque conhecimento extra, mantenha a mente ativa;
77. Não tenha medo de expressar seus sentimentos. Diga “eu te amo” quantas vezes o seu coração mandar;
78. Não guarde rancor, aprenda a perdoar e seguir em frente com a sua vida;
79. Viva de acordo com aquilo em que você acredita. Não faça nada que vá contra os seus valores;
80. Não se deixe intimidar. Ninguém deveria ditar o que você deve ou não fazer. Faça as suas próprias escolhas, bem pensadas, para garantir uma velhice feliz;
81. Acredite em um mundo melhor. Afinal, uma velhice feliz depende disso. Pequenas atitudes podem fazer grandes diferenças no futuro;
82. Aproveite as coisas simples da vida;
83. Não faça comparações suas com as outras pessoas. Cada um é único, e não é o ideal se comparar aos outros;
84. Seja uma pessoa melhor a cada dia. É sempre possível mudar alguma atitude ou pensamento, para se tornar uma pessoa melhor e garantir uma velhice feliz;
85. Se arrisque. Não caia na rotina e não se deixe abalar porque tentou alguma coisa e não deu certo. Arrisque novamente, não tenha medo.
