Sintomas frequentes como dores de cabeça, fadiga, insônia e pressão alta, não podem ser ingnorados, porque são, sem dúvida, um resultado de acúmulo de toxinas no organismo, e esta é a única forma que nosso corpo tem de nos dar o alerta.
É comum pessoas conviverem com esses sintomas durante toda a vida, sem se preocupar. Mas é preciso estar atento, normal é ter saúde e bem estar, sentir dor é sinal de que algo não está bem.
Muito se fala de dietas, planos de desintoxicação, mas é preciso também ter cuidado.
É importante seguir uma dieta saudável, praticar exercícios físicos, consumir muito líquido e oferecer ao seu organismo a energia que ele precisa para o seu dia a dia.
4 Dicas e truques para desintoxicar o organismo
Pensando nisso, selecionamos uma série de 4 dicas com dietas nutritivas, que vão te ajudar a encontrar o equilíbrio e eliminar toxinas indesejadas de forma saudável.
1. Beba água
Água é vida. Beba água o dia todo e principalmente ao acordar. A água transporta oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo, ajudando inclusive, no melhor funcionamento do intestino.
2. Consuma água morna em jejum
Pode parecer estranho, mas beber um copo de água morna 15 minutos antes do café da manhã, ajuda a limpar a pele, estimula a perda de peso, promove o desinchaço (para os que sofrem com retenção de liquido) e melhora a digestão. Experimente colocar algumas gotas de limão.
3. Suco de gengibre e frutas
Ajuda a fortalecer o sistema imunológico, alivia dores, sintomas de TPM e favorece o sistema circulatório. O ideal é substituir o seu cafezinho preto por esse suco, que vai lhe oferecer mais força e energia.
Ingredientes:
- Raíz de gengibre fresca: 2 colheres (sopa) ralada;
- Suco de abacaxi natural sem acúcar: ½ xícara de chá;
- Maçã: 1 unidade.
Modo de preparo:
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto;
2. Beba em seguida, de preferência 15 minutos após a água morna da dica anterior;
3. Você pode substituir a maçã por pera ou uvas.
4. Suco verde
O suco verde é um clássico nos processos de desintoxicação. Um bom suco verde, além de alcalinizar nosso organismo, fornece os nutrientes e vitaminas necessárias para que, durante esse processo de limpeza, sua saúde não seja abalada
Ingredientes:
- Couve: 1 folha;
- Cenoura: 2 unidades de tamanho médio;
- Maçã: 1 unidade;
- Água: o suficiente.
Modo de preparo:
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador junto com a água;
2. Beba tudo na sequência, para evitar perda de nutrientes;
3. Consuma esse suco sempre pela manhã;
4. Substitua a couve por acelga, caso você tenha problemas na tireóide, e experimente acrescentar algumas folhas de salsa para deixá-lo mais saboroso.
E lembre-se, o ideal é seguir esse processo de desintoxicação por 30 dias e, durante esse período, evitar o consumo de alimentos processados e mais gordurosos, assim como bebidas alcoólicas.
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