Todos os dias nós consumimos alimentos cheios de açúcar. Você sabia que o açúcar refinado pode se tornar um vício?
Mas isso não é o pior, como outros vícios, não é fácil mudar um hábito, ainda mais para quem anda consumindo muito açúcar. Vale lembrar que também tem muitos outros alimentos que você nem sequer pode imaginar que está repleto de açúcar.
Em seguida, mostraremos de uma forma simples, como identificar os alimentos que têm este ingrediente escondido e também vamos dar algumas dicas para que você possa se livrar desse vício, que é tão prejudicial para a sua saúde.
Se você sente que não consegue mais parar de comer doces, sorvetes, ou cookies, são grandes as chances de que você esteja viciado em açúcar.
O fato é que o açúcar tem muitos nomes disfarçados, o que torna difícil identificar no alimento, tudo vai depender da sua origem e como foi processado.
Uma forma de reconhecer facilmente é verificar o termino ose no fim da descrição dos ingredientes dos produtos, como em sacarose, maltose ou frutose.
Esse é o nome químico para diferentes tipos de açúcares, que frequentemente aparecem no alimento.
Outra dica é se eles aparecem no topo da tabela de calorias da embalagem do produto, isto significa que contém muito mais desse ingrediente na composição da fórmula.
Então lançamos um desafio: elimine o açúcar da sua dieta! Mas calma, vamos te dar algumas dicas para que você consiga ultrapassar esse desafio de forma espetacular.
Dicas para controlar a ansiedade
Estes ingredientes aparecem em grandes quantidades em junk food, mas há coisas que podemos fazer para aliviar a ansiedade e a vontade de devorá-los.
- Não tenha junk food em casa;
- Tenha sempre por perto frutas, legumes e iogurtes, pois quando der fome você vai optar pelo mais saudável;
- Coma aveia frequentemente, pois ela contém muitas fibras e isso sacia a fome por mais tempo, não deixando você cair em armadilhas;
- Tome chá verde, ele equilibra o açúcar no sangue e acalma o seu desejo, você também pode preparar chocolate quente com leite de amêndoa ou desnatado;
- Durma de 7 ou 8 horas, quando o hormônio do sono está desequilibrado, é fome na certa;
- Tome sempre muita água.
Esses truques são fáceis e simples e vão ajudá-lo a controlar o seu vício pelo açúcar, para que você possa levar uma vida mais saudável.
Vamos mudar de hábito? Topa o desafio? Compartilhe!
