Tomar um refrigerante acompanhando um hambúrguer ou uma pizza é muito normal no dia a dia de muitos brasileiros. Quando o consumo dessas bebidas é moderado os danos para a saúde são menores, mas o problema é que a maioria das pessoas que gosta muito de refrigerante toma um volume muito grande dessas bebidas que são extremamente prejudiciais à nossa saúde. O refrigerante diet foi considerado pela médica e nutricionista do canadense Michelle Schoffro Cook como o pior alimento para a nossa saúde dentre todos os demais, e em segundo lugar ficou o refrigerante comum. Quando paramos de beber refrigerante, o nosso corpo agradece e muitas mudanças acontecem em nosso corpo e nossa saúde. Veja a lista de benefícios que ganhamos para parar de consumir essas bebidas.
Benefícios à saúde de parar de beber refrigerante
Os refrigerantes possuem altas doses de açúcar, corantes e conservantes que prejudicam a nossa saúde. Veja o que acontece com o nosso corpo quando suspendemos o consumo:
1- Redução de enxaquecas, dores de cabeça e aumento do foco
De acordo com um artigo publicado no European Journal of Clinical Nutrition, o edulcorante artificial aspartame presente nos refrigerantes diet está associado ao aparecimento de dores de cabeça, insônia, ansiedade e enxaqueca. Ao suspender o uso, esses sintomas devem ser aliviados de forma rápida.
2- Alteração no paladar – você começa a sentir o gosto real da comida
Quando estamos habituados a fazer nossas refeições acompanhadas de refrigerante, acabamos condicionando o sabor da comida ao daquela bebida excessivamente doce. Ao parar de consumi-lo, conseguimos perceber melhor o sabor dos alimentos, perdemos a vontade de ingerir bebidas tão adocicadas e, muitas vezes, passamos a não ingerir líquidos (ou ingerir somente água) durante as refeições, o que é um hábito saudável.
3- Você vai emagrecer
Refrigerantes possuem altas doses de açúcar e por isso são extremamente calóricos, além disso eles são viciantes, quanto mais você toma, mais quer tomar. Até mesmo os refrigerantes diet, light ou zero engordam, portanto, ao cortar o refrigerante da sua alimentação você vai perder peso naturalmente.
4- Vai ajudar a mudar suas escolhas alimentares
Os refrigerantes normalmente são bebidas associadas a junk food, como hambúrgueres, pizzas, frituras, cachorros quentes e outros alimentos muito calóricos e que não fazem bem à nossa saúde. Ao cortar o refrigerante, você irá cortar essa associação e vontade de consumir esse tipo de comida. Se você vai tomar um suco natural, ele combina mais com uma comida mais leve e caseira, portanto parar de beber refrigerante ajuda a balancear a sua alimentação.
5- Você se tornará mais resistente ao álcool
Se você tem o hábito de misturar bebidas alcoólicas com refrigerantes, cuidado, essa é uma mistura perigosa, especialmente se o refrigerante for à base de cola. Um estudo publicado na revista Alcoholism: Clinical and Experimental Research mostrou que essa mistura é uma bomba para o estômago e ainda contribui para que a pessoa fique bêbada muito mais rápido, o que pode ser um risco.
6- Diminuirá o risco de desenvolver diabetes
Os refrigerantes contribuem para a propensão de desenvolver diabetes, especialmente as versões diet, pois ao beber este tipo de refrigerante o pâncreas libera uma grande quantidade de insulina o que irá desregular os níveis de açúcar no sangue.
7- Seus rins passam a funcionar melhor
Os refrigerantes exigem muito dos nossos rins, é um verdadeiro trabalhão processá-lo. Portanto, quando paramos de beber refrigerante, nossos rins não ficam sobrecarregados e conseguem trabalhar normalmente, diminuindo as chances de disfunção renal.
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