Acordou com o pescoço rígido e dolorido? Não passe o dia desconfortável e aprenda a curar torcicolo rapidamente. Algumas técnicas podem ajudar nessa missão, cada vez mais comum. Isso devido a rotina estressante e o descaso com a postura, seja durante o trabalho ou mesmo na hora de dormir.
5 dicas para curar torcicolo rápido
Experimente em casa, aquela que você achar mais fácil de reproduzir, para curar torcicolo rapidamente e sem estresse. Confira:
1. Técnica japonesa
Para tratar esta dor no pescoço, usando a técnica japonesa, você só precisa de uma toalha enrolada – faça mesmo um rolo com ela. Depois, siga os seguintes passos:
Coloque-a na parte de baixo do ombro, na lateral da zona do pescoço – local onde a dor incide. O braço do lado em que o rolo está apoiado deve ser elevado para cima, para junto da cabeça. E, o braço oposto, deve ser colocado acima do ombro, do lado onde está o rolo.
Aguarde nesta posição durante 20 segundos. Passado esse tempo já pode remover o rolo. E sabe o que acontece a seguir? Não vão sentir mais dor. Sim, a dor no pescoço irá sumir. Bem fácil assim.
Agora já sabe, para curar torcicolo rápido, não precisa sair correndo para a farmácia, basta colocar esta técnica em prática.
Caso tenha ficado com dúvidas, observe o vídeo com atenção! Apesar de estar em outro idioma, você verá os procedimentos necessários para conseguir livrar-se da dor:
2. Técnica do lápis
Essa técnica para curar torcicolo é ainda mais simples e promete acabar com sua dor em apenas 1 minuto. O mais vantajoso dela é que você pode fazer em qualquer lugar, até mesmo no trabalho. Para isso você vai precisar somente de um lápis, veja no passo a passo.
- Coloque o fundo liso do lápis no tendão que está dolorido;
- Pressione levemente por 30 segundos;
- Vire delicadamente o pescoço para o lado pressionado;
- Volte para a frente e coloque o fundo liso do lápis na parte de trás do pescoço;
- Pressione por mais 30 segundos e vire a cabeça para o lado da dor;
- Pronto.
Veja os detalhes no vídeo abaixo:
3. Pressão com as mãos
Para aliviar a dor, quando o caso está mais grave, faça esse exercício parar curar torcicolo e sinta o alívio imediato. Neste caso é necessário realizar a repetição algumas vezes ao longo do dia, para evitar que o incomodo volte.
- Encontre o nó na musculatura que está doendo e pressione levemente com a mão;
- Comece a movimentar a cabeça levemente para um lado e para o outro, até começar a soltar;
- Repita depois de algum tempo, se necessário.
Veja mais detalhes no vídeo:
Aprenda a fazer os melhores exercícios de alongamento para o dia a dia
4. Alongamento com apoio dos braços
Faça também um alongamento no músculo específico que está dolorido, para curar torcicolo rapidamente, com uma técnica ensinada pela fisioterapeuta.
- Segure a cabeça no lado que está dolorido e puxe para o lado oposto, alongando o músculo;
- Faça força com sua cabeça, para o lado oposto, como se quisesse puxar;
- Ao mesmo tempo, firme a mão, para que a cabeça não possa puxar de volta;
- Repita esse movimento 3 vezes, lentamente, fazendo assim uma série de exercícios;
- Descanse 10 segundos e repita a série mais 3 vezes, várias vezes ao dia.
Confira o passo a passo nesse vídeo:
5. Alongamento solto
Essa técnica para curar torcicolo ensina qual é o tipo de alongamento adequado para aliviar a dor, estando o passo a passo em vídeo:
Lembre-se de que essas são dicas informativas e não substituem a opinião de um especialista, então se a dor persistir ou for demasiada intensa, procure orientação médica.
