O número de pessoas com problemas cardíacos no Brasil é bem alto, assim como o número de torcedores fanáticos pelos seus times de futebol e de outros esportes. Por isso, existe uma ligação direta entre esses eventos que provocam grandes emoções, como os jogos decisivos, e os cuidados para cardíacos em dias de jogos, que devem ser redobrados.
O que acontece é que as emoções geradas durante uma partida, sejam excesso de raiva, de angústia, de ansiedade e até de euforia, liberam vários hormônios que sobrecarregam o coração. Assim, podem causar arritmia cardíaca, que é quando os batimentos do coração ficam irregulares. Com isso, aumenta o risco de infarto.
Também podem ocasionar entupimento dos vasos sanguíneos e predisposição à formação de coágulos, que podem vir à tona em um futuro próximo na forma de trombose ou de derrame. Mas não são apenas as emoções que podem estimular o problema. Veja quais outros cuidados deve ter para preservar a saúde em momentos de exaltação emocional.
5 Cuidados para cardíacos em dias de jogos e de grandes emoções
Se você já sabe que tem um problema cardíaco ou doença crônica, como diabetes, colesterol alto e pressão alta, e junto com isso, tem dificuldade em lidar com as suas emoções em momentos importantes, é bom ter cautela. Veja os quais são os cuidados para cardíacos em dias de jogos que deve ter para reduzir a chance de problemas de saúde que podem ser fatais.
1. Evite excesso de sal, de açúcar e de bebida alcoólica
Quem tem problemas de pressão e no coração já sabe que precisa ter uma alimentação equilibrada. Mas em dia de jogos do seu time, sempre tem aquele petisco e uma animação extra que o faz tomar umas cervejinhas a mais.
Porém, como a sua saúde vem em primeiro lugar, tenha o cuidado de se alimentar bem antes do jogo para não deixar que a ansiedade e as emoções do momento o façam exagerar no sal, no açúcar ou no álcool. Assim fica mais fácil resistir e manter sua saúde em equilíbrio.
2. Evite ambientes muito cheios
Quando o jogo começa a esquentar e você está em um ambiente cheio de gente, a temperatura também aumenta. Então, você pode ser dificuldade para respirar e pode acabar prejudicando seu coração.
Se for assistir a um jogo em um bar ou em local fechado com grande quantidade de pessoas, prefira ficar mais na frente ou no fundo, para evitar esse problema e também para conseguir se retirar caso precise respirar melhor e se acalmar.
3. Faça exercícios de respiração
Os exercícios de respiração em um momento de forte emoção ajudam a reequilibrar o fôlego e os batimentos cardíacos. Então, se estiver assistindo a uma partida e sentir que seu coração está começando a acelerar, retire-se por um minuto, vá para um ambiente com menos agitação, feche os olhos e concentre-se em respirar lentamente.
Não precisa fazer respirações profundas, pelo contrário. Faça respirações curtas, normais, puxando o ar sempre pelo nariz e soltando pela boca ou pelo nariz mesmo. Depois beba um copo de água e recomponha-se.
4. Prefira ouvir o jogo
Se você realmente se exalta em um jogo importante, e já sabe que não consegue assistir e manter a calma ao mesmo tempo, pelo bem da sua saúde, pode ser melhor não ver, apenas ouvir.
Assim, você só ouve o que o narrador está falando e suas emoções não são afetadas pelo que está acontecendo no jogo sem a parte da narração. Pode não ser a mesma coisa, claro, mas a sua saúde precisa dessa segurança.
5. Converse com seu médico antecipadamente
Se você é cardíaco, tem pressão alta ou diabetes, e não pode deixar de assistir ao jogo do seu time, além dois cuidados recomendados acima, fale com seu médico. Avise que você vai assistir ao jogo e que há grande risco de se exaltar. Assim ele poderá prescrever algum tipo de calmante natural para ajudar a conter suas emoções.
Tomando os devidos cuidados, e dando aquela força ao fazer orações para o seu time ganhar, vai ser mais tranquilo e seguro assistir ao jogo.
Dica de petisco saudável para o dia do jogo
Por fim, já que um dos cuidados para cardíacos em dias de jogos é evitar excesso de sal e açúcar, veja ideias de petiscos saudáveis que pode comer sem medo, mas ainda assim com moderação:
