A principal causa da sensibilidade mamária é a alteração hormonal que ocorre na TPM. Mas, alterações hormonais podem acontecer por outras causas além da TPM, como algum problema de saúde que afete os hormônios responsáveis pelas mamas.
Se você tem muita sensibilidade nas mamas e sabe que não é por causa da TPM, o correto é ir ao seu ginecologista para falar sobre isso e investigar. Agora, se você já sabe que a causa é a TPM, e quer aliviar a sensibilidade, pode tentar essas dicas:
1. Melhore sua alimentação
O seu corpo responde à forma como você o alimenta. Se comer coisas inflamatórias, vai ter desequilíbrios, inclusive hormonais. Então, evite os alimentos inflamatórios não só na TPM, mas sempre. Alguns exemplos de alimentos inflamatórios são açúcares refinados, guloseimas industrializadas, gorduras saturadas, farinhas brancas, adoçantes artificiais e carnes processadas (embutidos). Veja quais são os alimentos anti-inflamatórios.
2. Evite bebidas estimulantes
Café com cafeína, chá com cafeína, Coca-Cola, guaraná, energéticos e bebidas alcoólicas. Evite tudo isso na TPM porque essas bebidas dilatam os vasos sanguíneos, aumentando a sensibilidade mamária.
3. Beba suco de cranberry natural
Procure a frutinha cranberry (oxicoco) nas lojas de produtos naturais, na feira ou no supermercado. É importante que o suco seja 100% natural para que você consuma ao máximo seus antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a manter o equilíbrio hormonal. Melhor ainda é comer a frutinha inteira, sem transformar em suco.
4. Evite sutiã e top muito apertados
Como a pele dos seios fica muito sensível, você vai sentir mais dor ao usar um sutiã ou um top que sejam muito apertados. Esse aperto dificulta a circulação de sangue, causando pressão e aumentando a sensibilidade nas mamas.
5. Faça compressas com vinagre de maçã
Em uma panelinha coloque 2 xícaras de água. Leve ao fogo para aquecer até chegar em uma temperatura suportável para a pele. Em uma tigelinha separada coloque ¼ de xícara de vinagre de maçã. Embeba um pano limpo nessa água, torça e embeba no de vinagre de maçã, torcendo de novo. Coloque o pano sobre os seios e aguarde até a água esfriar.