A posição que escolhemos para dormir influencia o nosso sono e pode trazer consequências para a nossa saúde. Siga essas dicas e veja que posições vão lhe garantir uma noite tranquila.
Posições e truques para dormir tranquilamente
1. Durma de barriga para cima
Essa é a posição mais adequada para beneficiar a saúde da coluna e do pescoço. A melhor aposta para quem acorda com essas áreas doloridas. A única chatice dessa posição é que convida ao ronco.
2. Limite o uso de almofadas
Não use muitas almoçadas nem eleve demasiado a sua cabeça. O ideal é que a cabeça esteja próxima do colchão, para que a coluna possa adotar uma posição mais neutra durante o sono.
3. Almofada debaixo dos joelhos
Coloque uma almofada debaixo dos joelhos e ganhe mais conforto para a sua coluna.
4. Evite dormir de barriga para baixo
Esta certo que desse jeito você já não vai roncar, mas essa é a única vantagem dessa posição. Ao dormir de barriga para baixo você está privando a sua coluna do suporte que ela necessita. O pescoço também acaba ficando sobrecarregado, porque essa posição obriga a que a cabeça esteja sempre virada para um dos lados.
5. Coloque uma almofada entre as pernas
Esse truque deve ser usado quando adotamos a chamada posição fetal (de lado). Dessa forma estamos evitando que a coluna faça rotações indesejáveis.
6. Não fique na cama por muito tempo
Isso pode provocar rigidez muscular e aumentar ou causar dores nas costas.
