O colágeno hidrolisado é um suplemento alimentar extraído dos ossos e cartilagem bovina (principalmente). Essa substância promete mais flexibilidade e resistência aos tecidos, sendo especialmente importante para os tendões, pele e cartilagem.
Essa susbtância passa pelo processo de hidrólise, ou seja, a quebra pela água das moléculas de proteína. Dessa forma ele passa a ser facilmente absorvido pelo organismo.
Tipos de colágeno
De acordo com um estudo publicado pela NBCI, existem mais de 20 tipos de colágenos diferentes. Entretanto, os mais comuns são:
Colágeno Tipo I
É o mais comum e mais resistente, por assim dizer. Aparece nos rendões, cartilagem fibrosa e nos tecidos conjuntivos (frouxo comum e denso), formando fibras. Desta forma, pode-se dizer que estão presentes nos ossos, tendões e pele.
Colágeno Tipo II
Esse tipo não prodiz feixes e é produzido por condrócitos, aparecendo assim na cartilagem hialina e elástica. Está presente nos discos intervertebrais, olhos e na cartilagem.
Colágeno Hidrolisado
Trata-se de um suplemento auxiliar para a saúde da pele e é facilmente absorvido pela pele, potencializando a eficiencia dos aminoácidos no organismo. Ele é extraído do osso e da cartilagem dos animais, como bois e frangos.
Para que serve?
De forma geral o colágeno hidrolisado irá potencializar a formação de fibras no organismo, responsáveis pela sustentação da pele, assim como beneficia o cabelo, as unhas e as cartilagens (sustentação as articulações) e ossos.
1. Melhora a saúde das articulações e evita inflamações
Por ser uma substância rica em aminoácidos (neste caso a prolina), o colágeno hidrolisado melhora a saúde das articulações. Isso garante a formação de tecido conjuntivo.
Esse, por sua vez, evita o atrito das articulações e, ao mesmo tempo, garantir que elas não se ressequem (hidratação). Caso contrário, processos inflamatórios começam a se manifestar, causando dores.
2. Reduz a ansiedade e distúrbios do sono (insônia)
O colágeno hidrolisado possui como aminoácio, a glutamina. Essa substância é responsável por promover o sistema imunológico. Dessa forma, problemas como baixa de energia, ansiedade distúrbios do sono e insônoia e falta de concentração são contornados.
Outro aminoácido presente e, que contribui positivamente para a saúde é a glicina. Ela atua no equilíbrio dos hormônios do estresse no corpo. Dessa forma mantem-se o humor e contrala-se as crises de ansiedade.
3. Aumenta o metabolismo, o rendimento energético e promove a saúde muscular
A glicina, aminoácido presente no colágeno hidrolisado, auxilia na saúde muscular (recompõe as fibras), além de aumentar a produção de energia do corpo. Essa última ajuda ainda a manter a energia durante treinos e exercícios físicos.
Também é característico do colágeno no corpo, impulsionar o metabolismo. Dessa forma a massa magra é beneficiada e convertem-se nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
4. Promove a saúde arterial e cardíaca
Outro aminoácio muito importante e presente no colágeno hidrolisado é a arginina. Esse composto é muito importante para o corpo e promove a saúde arterial e cardíaca. Uma vez que o sistema imunológico está fortalecido, a circulação sanguínea também melhora.
5. Rejuvenesce a pele, fortalece as unhas e cabelos e promove a saúde bucal
Pele: ocolágeno hidrolisado promove a renovação celular, dando mais elasticidade a pele, postergando o processo de envelhecimento (rugas, marcas de expressão e manchas). Um estudo publicado na Science Direct afirma que o colágeno hidrolisado tem a capacidade de reparar os danos causados pelo exposição ao sol, assim como melhora a oleosidade, hidratação e tonifica a pele.
Unha: no que diz respeito aos benefícios, a proteína de colágeno é capaz de realizar o processo de construção das mesmas. Ou seja, incluindo o colágeno hidrolisado na sua alimentação, pode acabar com as unhas fracas, descamando ou rachadas.
Cabelo: você sabia que os fios necessitam de três componentes para crescerem fortes e sauidáveis? São eles: minerais, queratina e colágeno. A suplementação com colágeno hidrolisado evita as pontas duplas, opacas e quebradiças.
Saúde bucal: quer ter os dentes fortes, brancos e com muito brilho? Esses são alguns dos benefícios que o colágeno hidrolisado promove. Ele também fortalece os tecidos da gengiva e boca.
Como tomar colágeno hidrolisado
O colágeno hidrolisado deve ser consumido de acordo com a recomendação do seu médico ou nutricionista. Entretanto, a forma mais comum do seu consumo é em pó e pode ser misturado em sucos, café, vitaminas ou mesmo com água.
Normalmente deve-se ingerir logo pela manhã ou estar pelo menos 3 horas sem comer nada. Isso porque se houver atividade digestiva (ácidos), o colágeno será distruído.
Basta misturar 250 ml de água (ou qualquer outro líquido da sua preferência), com a quantidade recomendada pelo fabricante (na embalagem do produto). Misturar até dissolver e tomar.
Após ingerir, deve-se aguardar pelo menos 30 minutos antes de comer, para que o organismo possa abosrver adequadamente o colágeno hidrolisado.
Quando tomar
Com o passar dos anos o corpo reduz a produção natural de colágeno e, para regular e equilibrar os níveis da substãncia no organismo, recomenda-se a suplementação com colágeno hidrolisado.
Normalmente é indicado como reposição a partir dos 30 anos de idade, com recomendação de um médico ou nutricionista e essencial após os 50 anos.
Atletas de alto desempenho e pessoas que sofrem com o desgaste das articulações no trabalho, também podem fazer a suplementação de colágeno hidrolisado, assim como quem deseja ganhar massa magra.
Preço
O colágeno hidrolisado é facilmente encontrado em lojas de suplementação ou em grandes supermercados, em pó ou capsulas. O preço pode variar entre R$ 20 e R$ 40 para o produto em pó (entre 150-300 gramas) e entre R$ 40 e R$ 60 para as cápsulas (120 unidades).
Tenha atenção ás marcas para adquirir produtos de qualidade, assim como os seus compostos, que podem ser de origem bovina ou marinha. Alguns também apresentam vitamina C em sua composição.