O magnésio é um dos importantes minerais que atua na manutenção da saúde, mas algumas pessoas sofrem com deficiência dele no organismo, em especial a partir dos 50 anos. É por isso que vale a pena conhecer os benefícios do cloreto de magnésio na menopausa.
Além disso, cloreto de magnésio é um composto químico à base de cloro e magnésio com utilidades diversas. Ele é usado na culinária, tem função terapêutica e também participa de processos industriais, compondo alimentos com a sua função anticongelante.
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Cloreto de magnésio é bom para menopausa?
O cloreto de magnésio, quando utilizado conforme as orientações do médico, é seguro para a saúde e serve como suplemento para pessoas que sofrem com a dificuldade de absorção desse nutriente.
Um dos grupos de pessoas que passam por esse problema são as mulheres na menopausa, pois com a chegada da idade, o corpo vai reduzindo sua absorção de nutrientes diversos.
O cloreto de magnésio na menopausa é importante, pois esse mineral interfere na saúde dos nervos, ossos, músculos, de funções cerebrais e cardíacas, todas alteradas durante a fase da menopausa.
Logo, fazer a suplementação desse nutriente ajuda a manter os sintomas da menopausa controlados, pois vai contribuir para o funcionamento normal do corpo, junto de outros cuidados diários recomendados pelo ginecologista. Essa suplementação contribui de várias formas:
- Equilibra o pH do sangue;
- Previne lesões, cãibas e fadiga;
- Purifica o sangue;
- Reduz as crises de enxaqueca;
- Melhora as funções hepáticas;
- Contribui no controle de sintomas de depressão e ansiedade;
- Ajuda a prevenir a osteoporose;
- Fortalece o sistema imunológico.
Como e quando tomar?
Como cada organismo é único, não existe uma dosagem padrão para todas as pessoas. O que deve fazer para usar cloreto de magnésio na menopausa é consultar o ginecologista. O médico irá dizer se você realmente necessita dessa suplementação e, caso precise mesmo, ele irá orientar sobre a quantidade e a frequência que deve tomar.
Porém, de modo geral, apenas para que tenha uma ideia, a quantidade diária recomendada para pessoas de 14 a 70 anos idade é de 260 mg. Ele é consumido via oral e o ideal é tomar uma dose junto com uma das refeições principais para evitar que ele cause efeitos colaterais no aparelho digestivo, como diarreia e dor de estômago.
Pode ser encontrado em cápsulas ou também em líquido para misturar com água para as pessoas que têm dificuldade de engolir as cápsulas. Nesse caso, deve-se ter uma atenção ainda maior quanto a dosagem para não errar e acabar consumindo em excesso. Há versões em pó fora das cápsulas que também podem ser diluídas em água.
Como essa substância é bastante amarga, o recomendado é ir tomando junto com uma refeição ou tomar tudo de uma vez, rapidinho.
Outro cuidado que o médico irá alertar é que o cloreto de magnésio é melhor absorvido quando existe um controle na ingestão de vitamina D, vitamina K2 e cálcio, então a rotina alimentar deve prever o consumo desses nutrientes diariamente para que o cloreto faça o efeito desejado.
Outros benefícios do cloreto de magnésio
Além do cloreto de magnésio na menopausa ser recomendado, as principais causas para a necessidade de suplementação desse componente estão relacionadas a doenças, uso de antibióticos e outros fatores que vai ver a seguir:
Tratamento de diabetes
É comum que nas pessoas com diabetes o magnésio seja eliminado pelo acúmulo de glicose no sangue, então a suplementação se faz necessária, já que esse mineral atua na metabolização do açúcar e na produção de insulina.
Alívio dos sintomas da TPM
Não é apenas na fase na menopausa que a suplementação com cloreto de magnésio é útil. Todas as mulheres que sofrem com os sintomas da TPM podem se beneficiar, se o médico achar viável.
Como esse composto químico estimula a regulação hormonal, ele ajuda a controlar as dores de cólica e de cabeça, além de aliviar o estresse e o mal estar geral.
Melhora a saúde dos ossos e dentes
O cálcio é um dos minerais que participa da formação dos ossos e dentes. O magnésio atua na saída e na entrada de cálcio e também trabalha na ativação da vitamina D, essencial para que ocorra a correta absorção do cálcio.
Melhora da saúde cardiovascular
O magnésio ajuda a equilibrar a pressão arterial, o ritmo cardíaco e o colesterol. Sendo assim, manter os níveis adequados de cloreto de magnésio no organismo é uma forma de prevenir doenças como derrame, infarto, aterosclerose, pressão alta, arritmia e colesterol alto.
Redução das crises de asma
Quem sofre com a asma pode se beneficiar da suplementação de cloreto de magnésio, se o médico recomendar. Esse mineral vai atuar na dilatação das estruturas pulmonares, facilitando a volta de uma respiração normal quando ocorre uma crise ou mesmo prevenindo que as crises ocorram com frequência.
Gravidez mais tranquila
Durante a gestação, o magnésio ajuda a evitar que o parto seja prematuro, previne a eclâmpsia e contribui na prevenção da paralisia cerebral do bebê que nasce com baixo peso. A gestante só deve fazer uso dessa suplementação com acompanhamento do médico.
Lembre-se que apesar dos benefícios do cloreto de magnésio na menopausa (e em outras fases) serem muitos, as dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado.