Problemas da vida atual
Hoje em dia, cada vez mais temos consciência dos riscos a que estamos expostos diariamente.
Fumar, e por mais noção que tenhamos do perigo que aporta, é uma das dependências mais comuns e prejudiciais à saúde, que juntamente com problemas do séc. XXI, como a ansiedade, que pode causar danos irreversíveis em nossa saúde.
Os malefícios do tabacos vão desde dentes e unhas amarelados, até doenças que levam o fumante a óbito muito rapidamente. Das substâncias tóxicas que podem ser encontradas no cigarro, podemos destacar o benzeno, chumbo, cromo, arsênico e butano. Além da nicotina, que é elemento que causa o vício no cigarro. Por isso, deixar de fumar é algo tão difícil. Mas atenção: é possível largar o cigarro definitivamente. Com força de vontade, e auxílio de algumas técnicas para ajudar, a necessidade por tabaco vai, aos poucos, desaparecer.
Aqui lhe deixamos 2 exercícios maravilhosos que o ajudarão a ultrapassar o vício do tabaco, reduzir a ansiedade e, por consequência, fazer com que durma melhor.
Exercícios para deixar de fumar:
1º exercício
- Sempre que sentir vontade de fumar saia de sua casa e apanhe ar fresco
- Depois inspire, mantenha a respiração durante 5 segundos e, em seguida, expire lentamente
Pratique este exercício 10 vezes seguidas, quantas vezes forem necessárias durante o dia.
2º exercício
- Inspire e expire lentamente
- Comece a aumentar o ritmo da respiração
- Inspire 30 vezes seguidas
- Expire 30 vezes seguidas
- Faça uma pausa de 1 minuto
Faça este exercício 5 a 6 vezes por dia.
Verá que com a prática regular destes exercícios você não vai lembrar mais de pegar em um cigarro e se sentirá mais leve e relaxado!
Compartilhe essa dica com todos aqueles que precisam de uma forcinha para largar o cigarro!
