As sementes de chia são bastante comuns nas mesas de pessoas que fazem dietas. Porém, muita gente possui dúvidas se a chia solta o intestino ou não. Responda de vez essa questão e passe a incluir essa semente da maneira certa na sua dieta.
Semente de chia solta o intestino?
Sim, a semente de chia solta o intestino. Ela é perfeita para quem tem problemas de prisão de ventre. Tal fator se deve por conta da sua composição e propriedades nutritivas.
As sementes são compostas de mucilagem e fibras solúveis e insolúveis. Ela permite regular o trato intestinal, fazendo ele trabalhar de forma mais lenta. Ela também é capaz de reduzir a fome, diminuindo assim a quantidade de alimentos que são ingeridos diariamente.
Já as fibras são conhecidas pelo bem que fazem ao processo digestivo. As insolúveis auxiliam no movimento intestinal e agem em uma espécie de varredura do órgão. As fibras solúveis são importantes na absorção de água, pois impulsionam o trato intestinal.
A chia é importante para diversas funções corpóreas, sendo altamente nutritiva e um excelente pré-treino. Além disso, elas mantêm as células do corpo saudáveis, equilibram os níveis de colesterol e ajudam na eliminação de peso.
Vale ressaltar que esse alimento não pode ser consumido puro, pois pode gerar obstrução do esôfago, resultando em sufocamento e morte. Assim, deve-se usar esse grão em receitas que o hidratem.
Receitas com chia para soltar o intestino
Para usufruir dos benefícios da chia e soltar o intestino, confira essas receitas abaixo. Ricas em fibras, elas são ideais para quem deseja desobstruir esse órgão tão importante.
1. Suco de pêra com laranja
Esse suco, além de ser excelente para soltar o intestino, é rico em outras propriedades. Além disso, é muito simples de ser preparado.
Ingredientes
Pêra: 2 unidades sem caroços e em pedaços;
Laranja: suco de 3 unidades;
Sementes de chia: 1 ½ colher (chá).
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Está pronto para tomar.
2. Água de chia
Além de ser excelente para o emagrecimento, essa água é boa para o intestino. Confira abaixo como preparar.
Ingredientes
Sementes de chia: 2 colheres (chá);
Água: 200 ml.
Modo de preparo
- Misture os ingredientes e deixe repousar por uma hora até virar uma espécie de gelatina;
- Está pronto para tomar.
3. Suco de chia com limão
Esse suco é muito bom para o emagrecimento e para colaborar a soltar o intestino.
Ingredientes
Sementes de chia: 2 colheres (chá);
Limão: suco de ½ unidade;
Água: 200 ml.
Modo de preparo
- Misture a chia com a água com limão espremido e espere até que ganha consistência gelatinosa, o que pode levar meia hora;
- Pode beber.
4. Suco de ameixa com chia
Essa bebida é excelente para soltar, pois tanto a chia quanto a ameixa são bastante fibrosas. Confira abaixo como fazer essa simples receita.
Ingredientes
Sementes de chia: 2 colheres (chá);
Ameixa: 1 unidade;
Água: 200 ml.
Modo de preparo
- Bata a ameixa com a água;
- Adicione a chia e espere uma hora para que se forme uma consistência gelatinosa;
- Está pronto para tomar.
5. Iogurte com chia e aveia
Essa composição é riquíssima em fibras e pode ser feita facilmente em sua casa. Confira abaixo como preparar esse iogurte abaixo.
Ingredientes
Iogurte natural: 1 copo;
Sementes de chia: 1 colher (sopa);
Granola: 2 colheres (sopa);
Fruta: as de sua preferência, em pedaços.
Modo de preparo
- Adicione a chia no iogurte e misture bem;
- Deixe descansar na geladeira por 30 minutos;
- Acrescente as frutas e a granola e pode servir.
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