Mesmo estando determinado a emagrecer, você sabe que é difícil controlar a fome quando começa a praticar uma nova rotina alimentar. Às vezes bate aquela vontade de beliscar um lanchinho, é normal. Mas há maneiras de evitar a vontade de comer fora de hora ou de exagerar nas refeições. Uma delas é tomar chá que tira a fome.
Os chás, em geral, têm uma boa velocidade de absorção, e enchem o estômago com líquido que não vai ficar acumulado como gordura. Isso faz com que a pessoa tenha menos vontade de comer, sem se preocupar em engordar. O ideal, portanto, é ingerir essa bebida entre as refeições principais. Confira abaixo receitas simples de chá que tira a fome para ajudar a se controlar e evitar a gula.
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5 Chás para inibir a vontade de comer
Além de deixar o estômago cheio de líquido, essa seleção de chás contêm ingredientes que realmente aumentam a sensação de saciedade por causa da sua composição. Veja quais são:
1. Chá verde
O famoso chá verde é um dos melhores para ajudar a controlar a fome. Antes de tudo, ele é diurético e antioxidante, então faz eliminar os líquidos e toxinas acumulados no corpo. Ele também acelera o metabolismo e diminui a absorção de gordura. Mas, o principal nesse caso é que ele inibe a leptina, substância que dá a sensação de fome.
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2. Chá de laranja amarga
Esse chá possui duas substâncias bem interessantes para inibir a vontade de comer. A primeira é a sinefrina. Ela aumenta a queima de gordura e acelera o metabolismo. A segunda é pectina, uma fibra presente na laranja que diminui a vontade de comer, pois deixa o organismo saciado.
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3. Chá de gengibre
O gengibre tem pectina em sua composição, assim como a laranja. Além disso, ele é termogênico, o que significa que acelera o metabolismo para aumentar a queima de gorduras, especialmente se tomar o chá antes dos exercícios físicos. O gengibre também é um anti-inflamatório natural que ajuda a trazer o equilíbrio ao organismo, facilitando o processo de emagrecimento.
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4. Chá de maçã
Na maçã, especialmente na casca, também tem uma boa quantidade de pectina, que forma um gel no estômago, fazendo ele ficar sem fome por mais tempo. Assim é mais fácil aguentar para comer só na hora certa. Faça o chá usando a maçã com casca picadinha misturada em uma xícara de água. Deixe ferver por 10 minutos, depois é só tomar, quando estiver morno, sem adoçar.
5. Passiflora
A passiflora é a flor do maracujá. Esse chá tem efeito calmante, então ele não vai aumentar a sensação de saciedade, mas sim, vai acalmar aquela ansiedade que faz ter muita vontade de comer o que não pode. Coloque 15 gramas da planta desidratada em 3 xícaras de água e leve para ferver. Deixe descansar por 5 minutos, coe e beba. Evite esse chá quando tiver que fazer alguma atividade que exija atenção. Prefira beber quando for ficar em casa.
Como fazer o chá que tira fome ser mais eficaz
A principal dica é não depender apenas desses chás se você quer mesmo emagrecer, de forma saudável e definitiva. É essencial consultar um nutricionista para fazer exames e receber um cardápio adequado às necessidades do seu organismo em particular.
Junto com o novo plano alimentar, também é muito importante começar a praticar atividade física regularmente, respeitando suas limitações, para manter o corpo em movimento e evitar o acúmulo das calorias ingeridas. Só assim é possível atingir um estilo de vida saudável e equilibrado que resulte na eliminação de peso extra.
As dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado.
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