O cansaço emocional é uma das condições de saúde emocional que ganhou mais visibilidade durante a pandemia, devido ao aumento de casos. O estresse elevado, muitas preocupações, urgência em se adaptar a mudanças no estilo de vida. Tudo isso, e não só, pode levar ao cansaço emocional.
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De acordo com a psicóloga Aline Cordeiro, em entrevista para o Dicas de Mulher, o cansaço emocional “pode ser caracterizado como um estado que o indivíduo experimenta após realizar atividades intensas por um longo período, mas que, mesmo após algumas horas de descanso, há a persistência de fadiga e desânimo”.
Ela também explica de que forma o estresse do dia a dia está diretamente ligado ao cansaço emocional. “Um aumento não saudável dos níveis de cortisol, conhecido popularmente como o hormônio do estresse, unido ao desgaste físico e mental, corroboram para o estabelecimento e diagnóstico de cansaço emocional”.
O que causa o cansaço emocional?
Uma série de fatores, que variam conforme a personalidade, o estilo de vida, as condições de saúde, financeiras, enfim, muitas variáveis na vida de cada pessoa e na forma como cada um interpreta os próprios problemas.
Então, conforme explica a psicóloga, o cansaço emocional está relacionado com “o acúmulo de atividades e responsabilidades, pressão psicológica e desequilíbrio emocional ao gerir os acontecimentos diários”.
E, ao identificar que existe esse cansaço que parece crônico, é preciso ir para o lado da solução ao invés de se entregar. “É muito comum o indivíduo experienciar sentimentos de não reconhecimento, abandonando ações de autocuidado que poderiam auxiliá-lo no alívio do estresse”, diz Aline.
Sintomas de cansaço emocional
Os sintomas do cansaço emocional são bem semelhantes aos sintomas de outras condições de saúde, seja da mente ou em outra parte do corpo.
Por isso, é preciso prestar atenção aos sinais, analisar se a sua rotina está mesmo exaustiva e buscar ajuda profissional para encontrar a solução. Veja quais são os sintomas mais comuns:
- Alterações de memória
- Alterações gastrointestinais
- Alterações no humor
- Desânimo constante
- Desesperança
- Diminuição da produtividade
- Dores de cabeça
- Fadiga excessiva
- Falta de concentração
- Falta de prazer ao realizar atividades
- Insônia
- Necessidade de isolamento
- Preocupação excessiva
- Redução da libido
- Sentimento de angústia
- Sentimentos de insegurança e/ou fracasso
Dicas para melhorar a saúde emocional
Além de buscar suporte psicológico para compreender e gerenciar melhor a sua saúde emocional, é importante adotar alguns bons hábitos que vão trazer melhora logo no início.
- Organize melhor a sua rotina
- Pratique exercício físico
- Melhore a sua alimentação
- Pratique a higiene do sono
- Preserve momentos de autocuidado
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