Os mudras tratam-se de gestos e movimentos muito apropriados ao bem-estar e são conhecidos como a ioga dos dedos, pois se realizam com as mãos e braços mas, sobretudo, com os dedos.
Os mudras da mão estão relacionados com os aspectos mentais de uma pessoa, sendo que regeneram a mente e o corpo, aumentando assim a sua consciência. Basicamente são gestos fáceis de fazer, mas com fortes benefícios energéticos, pois soltam o ânimo e promovem o equilíbrio.
Não precisa de nenhuma preparação especial para praticar os exercícios de Mudra, pois eles são acessíveis a todos. Só precisa de querer e se dedicar três minutos por dia para realizar eles.
Confira aqui alguns tipos de mudras:
- Mudra Ushas: É conhecido como o mudra da paz. É excelente para reduzir o estresse. Você pode também praticar este exercício enquanto está meio a dormir, pois ajuda a acordar. Está interligado com a criatividade e a sexualidade.A posição é bastante simples. Você apenas precisa de cruzar as mãos e tentar posicionar o polegar direito no meio do indicador e do polegar esquerdos.
- Surya Mudra: Este mudra ajuda a regular a temperatura corporal, pois é capaz de provocar um equilíbrio entre o elemento fogo e o elemento terra. Ajuda também nas questões digestivas e nos momentos de ansiedade. É bom para o emagrecimento e para o colesterol.Para o realizar, pressione o dedo anelar em direção ao meio da mão com a ajuda do polegar. Quanto aos outros dedos, tente manter eles estendidos.
- Shunya Mudra: Este movimento é perfeito para tratar problemas de ouvidos, vertigens, surdez e dormência. É chamado o mudra do céu e é associado a uma mente aberta e ao conhecimento.Para o realizar, o dedo médio deve ser puxado para a palma da mão usando o polegar.
- Padme Mudra: Este é o mudra da flor de lótus, por influência da imagem semelhante à flor que é formada pela posição das mãos. É um mudra relaxante e que auxilia quem tem problemas cardiológicos. Segundo especialistas, este movimento simboliza pureza entre todos os outros mudras.Para o realizar, junte o mindinho direito com o esquerdo e o polegar direito com esquerdo, unindo os pulsos. Posicione junto ao peito, mantendo os outros dedos bem esticados.
- Atmajali Mudra: Este é o mudra do amor. É conhecido como um sinal de respeito, gratidão e de oração. É o mudra dos momentos de meditação. Geralmente dá harmonia e paz.Na vertical e próximo ao peito, coloque as palmas da mão, uma na outra.
- Chin Mudra: Este mudra une a pessoa ao universo. É também adequado à meditação e à aceitação, sendo usado essencialmente em exercícios de respiração.É fácil fazê-lo. Faça por juntar o polegar com o dedo indicador e estique os outros dedos.
- Dhyana Mudra: É o chamado mudra do vazio. É bom para focar a mente e colocar a pessoa em comunhão com seu interior. Este movimento limpa as impurezas, provocando serenidade em quem o pratica.Para o realizar, você deve colocar as suas mãos com as palmas viradas para cima. Depois aplique o membro direito sobre o esquerdo. Este movimento deverá ser realizado na altura da barriga e em sentido horizontal.
Vá praticando estes mudras de forma alternada se assim pretender. É suficiente fazer cada um deles até um minuto. Caso pretenda, adote a prática de um deles por um tempo e entretanto, comece a fazer outro, e assim sucessivamente. Verá que os resultados serão bastante positivos, em termos mentais e espirituais!
