Este estudo, promovido pela prestigiada London School of Economics, analisou pessoas que praticam exercício em academias e outras que fazem caminhadas com passo apressado. O resultado é bem evidente. Caminhar meia hora por dia reduz sua cintura, elimina aos poucos as formosas gordurinhas e mantêm o IMC (Índice de Massa Corporal) equilibrado. Isto aplica-se sobretudo a mulheres com mais de 50 anos ou com renda baixa, que não podem gastar dinheiro em academia.
Uma das pesquisadoras do estudo, Grace Lordan, afirma que os resultados deste trabalho podem incentivar as pessoas a caminhar com passo mais acelerado no seu quotidiano, pois é um exercício simples e econômico acessível a todos. Portanto, diz ela, todos os benefícios superam os custos (que são nulos).
A simples caminhada tem fantásticos benefícios já que, como menciona a patologista neuromuscular Dra. Benny Schmidt, andar é um ato bem natural para o corpo humano. Andar é, portanto, correto e o exercício mais certo para quem quer ter um estilo de vida saudável.
A doutora informa que a caminhada pode evitar certas doenças, tais como quadros depressivos, doença de diabetes, problemas cardiológicos e ortopédicos. O seu cérebro, ao ser estimulado pela endorfina na atividade de caminhar, sai também ganhando. Você estará mais propenso a ter noites bem dormidas e um bom funcionamento cerebral.
Além do mais, caminhar emagrece e você já pode se livrar finalmente dos exercícios aborrecidos e das tarifas pesadas da academia. A verdade é que andar promove o trabalho de vários músculos, queimando calorias. É um exercício que não carece de muito tempo diário (30 minutos) e você só vai precisar de roupa confortável e tênis adequados. Além disso, este tipo de exercício pode ser praticado por todos e por todas as idades. Contudo, se está já parado há algum tempo, sem nenhum exercício, ou sofre de alguma doença crônica, consulte o seu médico antes de avançar com esta prática diária.
Para praticar corretamente, sugerimos que, antes de iniciar as suas caminhadas diárias, faça um pequeno aquecimento.
Depois, é só escolher o melhor cenário para você! Pode optar por ir a pé para o trabalho ou por caminhar na sua hora de almoço, em vez de ficar sentado grudado ao visor do computador. Outra opção é juntar a sua família ou vizinhança e ir caminhar pelo seu bairro. Inscreva-se em algum programa na floresta de caminhada em trilhos demarcados. Aproveite, se vive junto ao mar, para dar um passeio vigoroso à noite sob a luz lunar. Leve seu cônjuge e faça um programinha bem saudável e romântico.
Estas são algumas das nossas sugestões! Aproveite as indicações e emagreça caminhando! Vai ver que terá resultados positivos rapidamente!
