O bolo de caneca foi uma das descobertas gastronômicas mais incríveis de todos os tempos após a criação do micro-ondas. Para os amantes de doces, é simplesmente maravilhoso poder saborear uma porção de bolo quentinho e caseiro que fica pronto em poucos minutos. E tem como ficar ainda melhor, porque essa ideia também inclui quem faz dieta. Por isso é que agora você vai ficar com água na boca por essas receitas de bolo de caneca fit.
28 Receitas de bolo de caneca fit
O bolo de caneca fit tem diversas versões, pois você pode combinar muitos ingredientes. A base do preparo é sempre a mesma. Só precisa colocar todos os ingredientes em uma caneca, misturar muito bem até formar uma massa e colocar por alguns minutos no micro-ondas. Veja as sugestões de sabores. É só clicar no nome e ir direto para o passo a passo.
1. Sabor cacau
A primeira receita é de bolo de chocolate, mas que usa cacau, que é mais saudável porque não tem açúcar. Para adoçar, essa sugestão usa sucralose, mas você pode usar o adoçante da sua preferência. Também vai usar farinha de coco no lugar do trigo, leite desnatado ou leite vegetal e o fermento para o bolo crescer.
2. Aveia com banana
A aveia e a banana fazem uma combinação muito suave, com gostinho de infância, especialmente quando tem canela junto. Então é claro que esse bolo fit fica uma maravilha. Para fazer você só vai precisar de flocos de aveia, ovo, banana e sementes de chia. Como não vai fermento nem farinha, essa versão não cresce tanto.
3. Com proteína Whey
Para quem já costuma ter Whey em casa porque faz academia, essa receita é aquela delícia para fazer no final de semana. Não se preocupe, porque não vai estragar a dieta, só deixar o seu dia mais doce. Nessa versão usa-se chocolate amargo em pó, que também pode ser cacau em pó, além do Whey, do óleo de coco, de água e um ovo. Muita proteína em um bolo delicioso.
4. Bolo de caneca fit sabor maçã
Mais uma sugestão com ingredientes diferentes. Dessa vez o seu bolo de caneca vai ter maçã, canela, coco ralado, açúcar de coco ou mel para adoçar, chocolate em pó meio amargo e um ovo. A maçã fica em pedacinhos macios e o que faz crescer é a clara do ovo batida em neve.
5. Bolo de café
Se uma xícara de café já é uma delícia para começar bem o dia, imagine acompanhada de uma caneca com bolo de café saudável, que maravilha. Nessa receitinha, você vai usar ovo, farinha de coco, manteiga ghee, leite de amêndoas ou outro vegetal, fermento, stevia e, claro, café solúvel. Para dar um toque especial a dica é colocar também um pouquinho de baunilha em pó.
6. Bolo de caneca de nozes
Se você gosta de oleaginosas, como as nozes, castanhas, amêndoas e avelãs, vai adorar essa receita. A dica é usar nozes, mas pode substituir por outras dessas opções. Junto com esse ingrediente, você vai usar ovo, óleo de coco, leite de coco, adoçante, farinha de amendoim e fermento. Fica um bolo bem alto e com pedacinhos de nozes no recheio.
7. Bolo de mirtilo fit
O mirtilo é uma frutinha que está cada vez mais comum na rotina dos brasileiros que cuidam da alimentação. Em todas as receitas com frutos vermelhos, lá está ele. Nessa opção não há outras frutas, o mirtilo é o ingredientes principal. Junto com ele você vai misturar farinha teff, que é um grão funcional, também stevia, óleo, limão, ovo e fermento. Se ainda não comeu essa frutinha, é uma ótima oportunidade para experimentar.
8. Limão fit
O azedinho do limão em bolo fica delicioso. Melhor ainda quando é um bolo fit como esse. Para fazer essa receitinha, você vai precisar de ovo, suco de limão, mel, farinha de aveia e fermento. Fica pronto em menos de 5 minutos e depois pode colocar iogurte grego por cima, como se fosse uma calda.
9. Banana e canela
Quatro ingredientes e 5 minutos. Simples assim! Seu bolo de caneca de banana com canela fit estará pronto em um pulo.
10. Banana com cacau
Se você não resiste a uma bolo de chocolate, ainda mais quando se adiciona a doçura da banana, essa é a ideal.
11. Banana, mel e óleo de coco
Gosta da forma irreverente como o Ana Maria Brogui apresenta suas receitas? Então você vai adorar esta receita de bolo de caneca com banana, mel e óleo de coco.
12. Bolo proteico da Mimis
O blog da Mimis é referência quando se fala em alimentação saudável. Então anote essa receita deliciosa de bolo de caneca proteico que ela faz para a família.
13. Chocolate com canela
Esse é uma receita para quem está procurando um pré treino gostoso e rápido, tendo não apenas o sabor do chocolate, mas também as propriedades termogênicas da canela.
14. Receita da Karina Bacchi
Referência em dietas e alimentação saudável, Karina Bacchi também é adepta a uma escapadinha saudável de vez em quando.
15. Bolo de amendoim
Está procurando um sabor diferente, sem perder em nutrientes? Então teste essa deliciosa receita de bolo de caneca de amendoim, sem açúcar.
16. Bolo de fubá
Não é grande fã de amendoim? Então que tal uma receita de bolo de caneca de fubá sem glúten.
17. Vegano
Esse delicioso bolo de caneca não tem nenhum produto de origem animal, sendo 100% vegano.
18. Cenoura fit
O famoso bolo de cenoura tem agora sua versão de microondas, super rápida de fazer e fit.
19. Com farinha de coco
Estava procurando por uma receita que levasse a queridinha das dietas, farinha de coco? Então teste esta.
20. Bolo fit de laranja
O aroma do bolo de laranja tomando sua casa, em menos de 5 minutos parece uma ideia interessante, não é?
21. Chocolate com farinha de coco
Quer o sabor do bolo de chocolate com a leveza da farinha de coco? Então você tem que experimentar essa.
22. Chocolate integral
Sem leite, ovos e ainda integral, esse bolo de caneca é bom para muitas pessoas. Se quiser que fique ainda mais fit, substitua o açúcar demerara por um adoçante culinário.
23. Iogurte
Com aveia e óleo de coco, sem açúcar e com muito sabor, esse bolo de iogurte é simplesmente perfeito.
24. Chocolate com farinha de amêndoa
Quer uma versão ainda mais gostosa e saudável do bolo de chocolate? Então teste essa delícia sem culpa.
25. Com Nutella caseira
Achou que nunca mais comeria Nutella só porque está de dieta? De forma alguma! Faça sua versão caseira e aproveite nesse delicioso bolo.
26. Linhaça e banana
E as surpresas só aumentam! Teste essa deliciosa e saudável receita de bolo de linhaça com banana, sem farinha e sem ovo.
27. Abacaxi com banana
E que tal uma explosão de sabores no seu bolo de caneca? Com uma combinação fit mais que perfeita, essa receita fica pronta rapidinho.
28. De abacate
Excelente para o pré-treino, garantindo energia por longo período, esse sabor exótico de bolo de caneca fit pode ser a sua escolha hoje.
Então, qual foi a sua receita de bolo de caneca fit favorita? Poste o resultado nos comentários!
