A palavra yoga, no seu sentido literal, quer dizer atar; unir; juntar o físico e o mental para unificar o ser. É uma prática milenar, iniciada na Índia, com diferentes histórias sobre a sua criação. O fato é que ela veio se desenvolvendo com o tempo, ampliando seus horizontes, e hoje é muito popular no mundo inteiro.
Yoga não é só um exercício: é um estilo de vida
A melhor forma de definir yoga seria como um estilo de vida. Essa prática consiste em sequências de exercícios de alongamento, respiração e meditação, com o objetivo de equilibrar o corpo e a mente. Através dos movimentos realizados, e sua prática frequente, tem o poder de desenvolver corpo, mente e espírito. É um despertar de consciência que vai muito além do exercício físico.
Benefícios da yoga para a saúde e qualidade de vida
É comum começar a fazer yoga apenas para ter uma atividade física durante a semana, mas acabar se apaixonando por essa arte, elevando-a ao patamar de estilo de vida, ou seja, incluindo uma sequência de movimentos na sua rotina, uma ou mais vezes ao dia, e usando os princípios da yoga para guiar suas decisões e atitudes. Mas, mesmo que você não esteja pensando em chegar nesse nível, a prática semanal da yoga vai lhe trazer muitos benefícios, como:
1. Alívio de dores no corpo
Depois de algum tempo praticando yoga, é possível sentir um alívio de dores crônicas, internas e externas, desde órgãos a ossos, pois é um sinal de que o corpo está se reequilibrando.
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2. Aumento do bem-estar geral
O bem-estar surge por conta da atividade física em si, pelos seus resultados e também pelo estado mental de concentração e foco que a prática exige, o que acaba virando um hábito, mesmo nos momentos em que não se está praticando os movimentos.
3. Aumento do equilíbrio físico e mental
Praticar yoga existe foco e concentração, pois você precisa estar plenamente consciente dos seus movimentos e da sua respiração. Depois de um tempo acostuma, mas principalmente no início você sente uma grande mudança positiva na relação com seu corpo e sua mente, e isso promove maior equilíbrio físico e mental.
4. Controle do estresse e da ansiedade
É justamente o foco e a concentração que a yoga exige, que ajudam a regular os níveis de estresse e ansiedade. No momento da prática da yoga, você se desliga dos problemas e se conecta com a forma mais profunda do ser. Com o passar do tempo, você vai conseguindo prolongar essa sensação e vai tornando menos frequentes as crises de estresse e ansiedade.
5. Favorece o emagrecimento
A yoga não emagrece, e nem serve para isso. Mas, é um exercício físico com um alto gasto energético e fortalecimento muscular. Portanto, pode sim favorecer o emagrecimento quando é aliado a cuidados com a alimentação com o objetivo de emagrecer.
6. Melhora a qualidade do sono
Quando seu corpo encontra o equilíbrio, todas as suas atividades diárias se beneficiam disso, inclusive seu sono. Um dos benefícios da yoga é a possibilidade de ajudar pessoas com problemas respiratórios, pois os exercícios também envolvem um reequilíbrio da respiração e um fortalecimento cardiorrespiratório.
7. Melhora geral do condicionamento físico
Quando você pratica yoga com frequência, não demora muito para perceber que está ganhando força muscular, maior flexibilidade dos membros e melhora da sua a atividade cardiorrespiratória, o que aumenta seu fôlego, sua agilidade física e também mental, além de ajudar a aumentar sua resistência imunológica.
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