Fruta típica da zona tropical, o mamão é um alimento muito gostoso e nutritivo, sendo muito útil para quem deseja manter uma alimentação balanceada e bastante benéfica para o bom funcionamento do organismo. Veja quais são os benefícios que seu consumo pode trazer para o seu corpo e bem-estar.
Tipos
Por incrível que pareça, existe mais de um tipo dessa fruta disponível para consumo. Isso facilita a escolha do consumidor para que se pegue a variedade que mais se adapte à rotina e às necessidades.
Existem alguns tipos que são menos conhecidos pela população, mas que podem estar presentes nas prateleiras.
- Mamão-da-baía: possui formato alongado, lembrando uma grande pera;
- Mamão-da-Índia: possui diversas saliências no sentido longitudinal;
- Macho: é fino e comprido, sendo também conhecido como mamão-corda;
- Fêmea: é bem maior que o convencional e possui uma forma arredondada.
Benefícios
Ele possui importantes benefícios para o organismo, sendo um alimento muito importante para a saúde da pessoa, se consumido diariamente. Confira abaixo quais são esses benefícios e surpreenda-se como essa fruta pode contribuir na saúde do seu corpo e no bem-estar.
1. Ajuda a prevenir o câncer
A fruta pode ajudar a prevenir diversos tipos de câncer, sendo rico em antioxidantes, fitonutrientes e flavonoides que previnem as células de sofrer danos pela ação dos radicais livres. Isso faz com que se diminuam as chances de ocorrer um tumor maligno no organismo, combatendo a degeneração das células.
Além disso, as fibras presentes nele também são capazes de se ligar às toxinas causadoras de câncer no cólon e a mantê-las longe das células saudáveis. Somado a isso, o ácido fólico e a vitamina C também possuem tal capacidade, o que faz dele um excelente alimento para evitar a ocorrência de câncer no intestino.
Para os homens, ele também é importante, pois ele pode reduzir significativamente o risco de câncer de próstata. Isso porque essa fruta é rica em licopeno, nutriente muito importante para a prevenção desse tipo de câncer.
2. Previne a degeneração macular
Por ser rico em betacaroteno, antioxidante fundamental para a saúde ocular, ele possui um incrível potencial de prevenção da degeneração macular, preservando as células do olho por mais tempo e preservando-as dos desgastes gerados pelo tempo.
3. Protege o coração
Por essa fruta ser uma excelente fonte de antioxidantes, vitamina C e vitamina A, ela protege o coração de diversos problemas que possam ocorrer, inclusive de acidentes relacionados ao entupimento de artérias.
Esses nutrientes ajudam a evitar que o colesterol se acumule nas paredes dos vasos sanguíneos, formando placas perigosas que podem causar ataques cardíacos ou derrames.
4. Rejuvenesce a pele
Por ser bastante rico em antioxidantes,ele é muito bom para a proteção da pele contra o envelhecimento, combatendo os radicais livres que desgastam as células epiteliais. Por conta disso, seu consumo diário é bastante recomendado para quem quer possuir uma derme macia e viçosa.
Propriedades nutricionais
Rico em diversos nutrientes, é um alimento muito forte para complementar alguma dieta sem a perda de propriedades vitais. Confira abaixo as propriedades nutricionais dessa fruta:
- Fibra;
- Proteína;
- Vitamina A;
- Vitamina E;
- Carboidrato.
Mamão engorda?
Ele não engorda! Na realidade, essa fruta possui um efeito contrário, auxiliando no emagrecimento. Isso porque ele é rico em fibras, sendo um poderoso alimento para auxiliar o emagrecimento, pois gera uma sensação de saciedade e elimina o excesso de impurezas através das fezes.
Por isso, a ingestão dessa fruta é muito útil para ajudar quem está em dieta, sendo um bom complemento para pessoas que tentam manter uma alimentação balanceada e uma boa sequência de exercícios físicos.
Como consumir
Para consumi-lo, é importante que o lave bem, eliminando os resíduos e pesticidas que possam estar presentes em sua superfície. É essencial que se retire a casca dessa fruta, pois ela é amarga e não deve ser consumida crua.
Depois disso, descasque-o com uma faca e corte a polpa em duas metades, retirando as sementes e a camada fina que fica colada na polpa.
Veja as melhores receitas de vitamina de mamão.
Contraindicações
Seu consumo não é recomendado para gestantes, principalmente se ele não estiver maduro. Além disso, suas sementes, se ingeridas em excesso, podem gerar infertilidade.
Essa fruta também não é recomendável para quem possui hipoglicemia, pois ela diminui bastante os níveis de açúcar presentes no sangue.
Receita de doce de mamão
Ingredientes
Mamão verde: 1 unidade média;
Bicarbonato ou fermento químico: 1 colher (sopa);
Açúcar: ½ kg;
Canela em pau: 6 pedaços ou a gosto;
Cravo: 10 unidades.
Modo de preparo
- Descasque a fruta e corte-a em cubinhos médios e lave-a bem;
- Coloque-o em uma vasilha e cubra-o com água;
- Misture o bicarbonato e deixe descansar por 3 horas;
- Escorra e lave bem;
- Em uma panela grossa, coloque todos os ingredientes e cubra com água;
- Deixe ferver até estar cozido; Não precisa ficar mexendo enquanto espera;
- Se achar necessário, coloque mais água. Deixe uma boa quantidade de calda;
- Depois de pronto coloque em um vidro e conserve na geladeira.
Quer mais uma receita com essa fruta? Veja esse bolo do vídeo!
