A natação é uma atividade física excelente, pois trabalha o corpo todo e pode ser feita por pessoas de todas as idades, no ritmo que for adequado para cada um. Se você está em busca de um esporte para praticar, conheça quais os benefícios da natação para a saúde.
Benefícios da natação para a saúde
Ossos, músculos, articulações e até a mente são beneficiados pela prática da natação. Veja mais detalhes a respeito do impacto desse esporte na qualidade de vida.
1. Não causa impacto
A natação é uma ótima opção para pessoas que têm problemas nos ossos e nas articulações. Ela é, inclusive, recomendada para aliviar os sintomas da fibromialgia.
2. Promove a longevidade
A natação contribui para uma vida mais longa. É isso que sugere um estudo feito ao longo de 30 anos por pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul. Eles acompanharam homens entre 20 e 90 anos de idade por 30 anos. Junto com outros dados coletados, perceberam que os praticantes de natação tinham uma taxa de mortalidade reduzida em até 50%.
3. Fortalecimento muscular
O exercício dentro da água, além de não causar impacto, trabalha muito bem os músculos, pois a densidade da água exige que se faça força em cada movimento. Então a natação pode substituir uma série de exercícios de força feitos na academia.
4. Melhora a saúde cardiovascular
Outro grande benefício da natação é ser um exercício aeróbico, ou seja, trabalha a respiração. Como consequência, melhora o fluxo sanguíneo e exercita o coração. Dessa forma, com o coração sendo trabalhado, reduz o risco de doenças cardíacas.
5. Ajuda a reduzir os sintomas da menopausa e da andropausa
No período da menopausa e da andropausa muitas mudanças ocorrem no corpo, entre elas a redução da produção de hormônios e da absorção de nutrientes. Um dos sintomas mais evidentes é a diminuição da densidade óssea. Nesse sentido, a natação é uma ótima opção. Nadar também ajuda a aliviar o calorão típico desse período e a equilibrar as mudanças repentinas de humor.
6. Reduz sintomas de alergias respiratórias
Quem é alérgico sabe que dentro de uma academia pode não ser o ambiente mais adequado para respirar. Essa é uma vantagem da natação, pois durante a prática o ar fica constantemente úmido, facilitando a respiração.
Natação emagrece?
O emagrecimento saudável depende de uma série de práticas na rotina diária, como uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos. Dentro de uma vida com hábitos saudáveis, portanto, a natação pode sim ajudar a emagrecer.
A natação é um ótimo exercício para queimar calorias, de acordo com o organismo de cada um e a intensidade da prática. Em média, 10 minutos de nado de peito pode queimar cerca de 60 calorias. Nadando de costas aumenta para uma queima de 80 calorias.
Se a água estiver fria, também pode ser um benefício, já que o corpo necessita queimar mais calorias para se manter aquecido.
Existem malefícios em praticar natação?
Os malefícios da natação apresentam-se em casos específicos, por exemplo:
- Crises de alergia respiratória: quando estiver com uma crise respiratória é melhor que não faça a aula de natação;
- Alergia na pele: algumas pessoas com sensibilidade aos produtos químicos utilizados na água podem ter reações alérgicas;
- Doenças contagiosas: se você estiver com algum tipo de micose ou conjuntivite deve tratar e curar desses problemas antes de entrar em uma piscina que irá dividir com outras pessoas, pois são doenças contagiosas.
Depois de saber sobre os benefícios da natação e também suas contraindicações, faça um check-up médico e procure um local que ofereça aulas com professores qualificados para começar a praticar. Em pouco tempo perceberá ótimos resultados na saúde e no físico.
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
