É o caso da aveia. Esse cereal é rico em fibras e você pode encontrar ele em forma de flocos, farelo ou farinha e consumir ele de diversas maneiras.
Você não imagina os benefícios que a aveia pode ter para o seu corpo e para a sua saúde. Se você quer eliminar aquelas gordurinhas chatas, esta pode ser a solução, uma vez que se trata de um cereal altamente nutritivo. Saiba que todas as suas propriedades têm proveitos para a sua saúde e, a aveia vai ajudar você, por exemplo, a queimar gordura, sem grandes sacrifícios. Além disso, o consumo desse cereal ajuda a proteger o seu coração, o seu intestino e a evitar doenças cardíacas.
A dose diária de aveia deve ser controlada porque qualquer alimento em excesso não é benéfico. Se você quer reduzir o colesterol pode tomar 60 gramas de aveia em jejum (3 colheres de sopa de aveia) e isso será suficiente. Opte sempre por comprar aveia sem glúten. Essa não é uma proteína presente na aveia, mas durante o processo industrial, a aveia é colocada em máquinas onde passa também o trigo ou o centeio e isso faz ela ficar “infetada”.
Você acha que essa quantidade não é suficiente para ficar satisfeita?
Pois está enganada. A aveia é um cereal extremamente capaz de saciar o seu apetite. As fibras vão estimular o seu intestino e então, você não vai ter vontade de andar a petiscar o dia todo.
Não sabe de que forma pode consumir a aveia? Não se preocupe! Nesse artigo, nós lhe vamos ensinar uma receita bem gostosa.
As diferentes formas de consumir o ingrediente em questão vão depender também do que você deseja para o seu corpo. Se você quer absorver todos os nutrientes na totalidade, o melhor é você beber água de aveia.
Água de Aveia – Como preparar:
Você vai precisar somente de água (um litro), aveia (em flocos) e canela.
- Para 1 copo de aveia, você precisa de 3 copos de água. Essa é a dose ideal.
- Depois, você vai precisar de esquentar a água.
- De seguida, adicione a aveia e 1 colher de sopa com canela em pó.
- Depois só precisa de esperar uns 30 minutos e então vai bater essa mistura no liquidificador.
- Por fim, você pode colocar essa água na geladeira e beber noutros dias, desde que ingira o preparado 3 vezes ao dia. Se você preferir acrescente mel ou adoçante.
É importante referir que utilizar a canela nessa água vai acrescentar poderosos benefícios para a sua saúde, uma vez que essa especiaria natural ajuda a prevenir a diabetes e também vai acelerar o seu metabolismo.
Essa água vai ajudar a controlar aqueles barulhinhos ruins que a sua barriga emite quando sente fome e vai contribuir para a sua dieta. Experimente e veja os resultados em poucos dias!
