Você sabia que a amora é rica em cálcio? Os benefícios da amora são tantos que fica difícil listá-los! A fruta é abundante no Brasil, contudo ela é natural da Ásia e da Europa. Seu cultivo depende de clima frio, por isso você encontra tantas amoreiras pelo Rio Grande do Sul.
De qualquer forma, a fruta pode ser comprada em feiras e em supermercados em qualquer região do país. E com tantas vantagens, que você vai ver abaixo, motivos não vão faltar para comprá-la!
Benefícios da amora para a saúde
A amora é uma fruta extremamente benéfica para o organismo, em especial o das mulheres. Ela ajuda a fortalecer os ossos, por isso o seu chá é bastante recomendado por ginecologistas durante a menopausa.
Além disso, ela ajuda você a emagrecer, melhora seu sistema imunológico, diminui a pressão e também serve como fonte natural de ferro. Confira os muitos benefícios da amora em detalhes!
1. Fonte de ferro
Quando o corpo entra em carência de ferro, você desenvolve um tipo de anemia. Os sintomas variam, mas geralmente você apresenta cansaço, fadiga e palidez. Em muitos dos casos, a anemia pode ser revertida apenas com a boa alimentação.
A amora é abundante em ferro, o principal mineral necessário para aumentar os níveis de hemoglobina no sangue.
2. Melhora a visão
Os radicais livres presentes no seu organismo envelhecem as células e atacam a retina. Alimentos ricos em carotenoides, como a amora, ajudam a evitar ou reduzir esses tipos de danos, o que pode ocasionar uma melhora na visão.
Estudos mostram ainda que os antioxidantes presentes nessa fruta são importantes para prevenir doenças nos olhos, como a catarata.
3. Melhora a pressão arterial
Como muitas frutas e verduras, a amora também atua na melhora da pressão. Em pacientes hipertensos, ela reduz a ação de hormônios prejudiciais aos vasos sanguíneos. Além disso, a ingestão da fruta aumenta a produção do óxido nítrico, que produz vasodilatação.
Isso não só diminui a pressão alta como reduz também os riscos de um Acidente Vascular Cerebral (AVC) ou de doenças cardíacas.
4. Ossos mais fortes
Uma vez que tem cálcio, ferro e outros minerais essenciais, a amora é uma opção muito boa para fortalecer os ossos. Suas propriedades fazem com que o tecido ósseo se regenere mais rápido, retardando problemas como a osteoporose.
Alguns estudos comprovam também que o consumo da fruta previne o desgaste provocado por doenças degenerativas ou o envelhecimento.
5. Emagrece
A frutinha é pouco calórica, porém há mais benefícios da amora nesse sentido. Suas vitaminas aceleram a queima dos carboidratos pelo metabolismo, fazendo com que você absorva menos açúcares.
A amora também possui uma quantidade considerável de fibras, que promovem a sensação de saciedade.
6. Melhora o sistema imunológico
A vitamina C presente na fruta previne infecções e inflamações aumentando as defesas do organismo. Uma porção de 100 gramas da fruta todos os dias pode evitar gripes e resfriados, deixando você muito mais saudável.
O suco da fruta também acelera o processo de recuperação, especialmente em quadros de pós-operatório.
Benefícios da amora para a beleza
Não é só para a saúde que a amora é boa. Ela pode fazer maravilhas na sua pele e no seu cabelo. As folhas da árvore são usadas em diversos cosméticos e produtos de beleza.
Saiba mais sobre os benefícios da amora para a pele e para o cabelo!
1. É rejuvenescedora
Comer a fruta diariamente ou beber o seu chá ajuda a prevenir o envelhecimento da pele. O efeito é rejuvenescedor, pois o processo de melanina fica regulado, diminuindo o surgimento de manchas características da idade.
2. É um poderoso hidratante
Os produtos à base da fruta são emolientes e melhoram o aspecto da pele seca e sensível. Você também pode usá-la em tratamentos caseiros para esse fim. Além disso, a fruta ajuda a tratar problemas dermatológicos como a psoríase.
3. Trata a foliculite
Nos cabelos, a amora ajuda a tratar e a prevenir a foliculite. Ela também promove o crescimento capilar e diminui a queda. Seus produtos são recomendados a quem sofre de alopecia ou pessoas com cabelos muito finos e quebradiços.
Propriedades nutricionais da amora
Confira abaixo a tabela nutricional de uma porção de 100 gramas da fruta.
| Calorias | 61 kcal |
| Carboidrato | 12,6 gramas |
| Proteínas | 1,20 gramas |
| Gorduras | 0,6 gramas |
| Retinol (Vitamina A) | 10 microgramas |
| Vitamina C | 18 microgramas |
| Cálcio | 36 microgramas |
| Fósforo | 48 microgramas |
| Ferro | 1,57 microgramas |
Como consumir a amora e que cuidados ter com ela?
Você pode comer a amora fresca e natural, que é a melhor forma de obter os seus nutrientes. Pode usá-la para aromatizar a sua água diariamente e pode beber o seu chá. Se você for um fã da fruta, pode também adicioná-la na sua tigela de frutas matinas ou fazer o seu suco de vez em quando.
Evite ultrapassar os 100 gramas diários, pois o consumo exagerado pode causar problemas intestinais, como diarreia. Grávidas e lactentes não devem ingerir o chá.
Fonte: Dr. Axe
