Cuidar da aparência, beleza e saúde não tem idade nem sexo. Foi-se o tempo em que somente as mulheres jovens tinham cuidado com a própria aparência, hoje em dia as meninas começam a se cuidar desde muito cedo e esse cuidado se estende por toda a vida, pois todo mundo quer se sentir bem em frente ao espelho e aumentar a autoestima. Os homens também não ficam para trás, as indústrias de cosméticos e beleza voltadas para o público masculino crescem a cada dia. Atualmente eles também se preocupam com a saúde e a estética, frequentar salões e centros de beleza deixou de ser uma atividade exclusivamente feminina. Veja abaixo dicas de beleza e saúde para todas as idades, gêneros e etnias. Elas são essenciais para todo mundo que quer se sentir bem, bonito e saudável.
Regras essenciais para manter a beleza e saúde sempre em dia
1- Alimentação saudável
A boa alimentação será sempre a primeira dica de beleza e saúde. Ter uma alimentação balanceada é essencial para a atividade vital do nosso corpo. Por exemplo: se abastecemos o nosso carro com uma gasolina de qualidade ele trabalha melhor e preservamos o motor, certo? Com o corpo acontece a mesma coisa: se nos alimentamos mal, o nosso corpo trabalha mal, desenvolve doenças, perde saúde, e tudo isso afeta o seu bom funcionamento e também a aparência. Ter uma alimentação saudável não é uma moda, é uma necessidade. Procure um nutricionista para te ajudar a montar um cardápio equilibrado e balanceado, com todos os nutrientes essenciais para a sua saúde e beleza.
2- Consumo de água
A maioria das pessoas bebe menos água do que deveria. Beber água é essencial para o funcionamento do organismo, ela auxilia na hidratação das nossas células, é importante para a digestão, para o bom funcionamento dos rins e do fígado, regula a temperatura do corpo e muitos outros benefícios. O ideal é que você beba pelo menos 2 litros de água por dia, portanto, passe a carregar diariamente uma garrafinha de água e vá bebendo bons goles durante o dia.
3- Abandone o cigarro
Os malefícios do cigarro a nossa saúde e beleza são tantos que poderíamos ficar horas só falando sobre eles. Vamos apontar aqui os principais para te convencer a abandonar o tabaco: causa envelhecimento precoce (com o aparecimento de rugas e cabelos brancos), tosse crônica e problemas respiratórios, dentes amarelados e frágeis, infertilidade em homens e mulheres e impotência masculina, câncer no pulmão e doenças reumáticas, e muitos outros. A hora de abandonar o cigarro é agora.
4- Durma bem
As horas de sono bem dormidas são um santo remédio para a saúde e a beleza. O corpo precisa descansar, em média, entre 6h e 8h por dia, portanto nada de dormir muito pouco ou virar noites acordado, isso irá acabar com a sua saúde, rendimento no trabalho e qualidade de vida. Além disso, dormir pouco engorda.
5- Beba com moderação
A bebida pode ser extremamente prejudicial ao seu corpo se consumida em grandes doses e/ou com muita regularidade. O álcool afeta o fígado, o estômago e os neurônios. Além disso, desidrata o corpo fazendo com ele perca o seu brilho natural, a pele, cabelo e unha ficam secos, quebradiços e sem vida.
6- Pratique atividade física
Todo mundo, de todas as idades e sexos precisam praticar exercício físico. Não é preciso ser o rei da academia, 30 minutos diários bastam para que você não seja mais um sedentário. Procure praticar uma atividade que te dê prazer (tente descobrir, você irá se adaptar a algum exercício), comece aos poucos e com o passar do tempo o seu corpo vai pedir mais exercícios, você passa a gostar de se exercitar e faz um grande favor para a saúde do seu corpo, da sua mente e para a sua beleza.