Mesmo dormindo bem e estando com boa saúde é normal que você se sinta com menos energia em alguns dias. Pode ser por ter trabalhado mais, por causa dos compromissos com os filhos, pelo treino do dia anterior ou até pela TPM. Nesses dias você pode preparar uma deliciosa bebida energizante para se sentir com mais disposição.
4 Bebidas para aumentar a energia no dia a dia:
1. Suco rosa
Esse suco é bonito, saudável e vai dar um “up” na sua disposição para começar o dia com a corda toda. Acompanhe com um lanche leve e igualmente saudável para complementar.
Ingredientes
Beterraba crua e sem casca: ½ unidade;
Maçã com casca: ½ unidade;
Gengibre: 1 rodela fina;
Água de coco (ou só água): 200 ml.
Modo de preparo
- Depois de preparar os ingredientes é só colocar tudo no liquidificador e beber, sem coar. Se o seu liquidificador não for muito potente, corte a beterraba e a maçã em pedaços menores.
2. Milk-shake saudável de café
O milk-shake é uma bebida doce, mas nesse caso o açúcar é o natural da fruta. A receita ainda conta com a cafeína que deixa o corpo mais ativo.
Ingredientes
Banana congelada: 1 unidade;
Óleo de coco: 1 colher (sopa);
Café solúvel: 1 colher (sobremesa);
Leite (animal ou vegetal): 200 ml;
Canela em pó: 1 pitada.
Modo de preparo
- Bata primeiro a banana no liquidificador, que deve ser congelada já em rodelas para facilitar.
- Depois junte os demais ingredientes e bata muito bem até ficar homogêneo. Beba na hora, bem gelado.
3. Smoothie proteico
Essa receita é perfeita para quando você termina de treinar ou fazer uma atividade que gasta mais energia, e ainda precisa de mais energia para continuar o dia.
Ingredientes
Frutos silvestres: 1 punhado;
Cacau em pó: 1 colher (sopa);
Sementes de cânhamo, linho ou chia: 1 colher (sobremesa);
Banana: 1 unidade;
Manteiga de amêndoa: 1 colher (sopa);
Proteína em pó: 1 colher (sopa);
Leite de coco: 200 ml (ou mais, a gosto).
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uma mistura homogênea e espessa. Beba na hora.
4. Suchá de abacaxi, hibisco e gengibre
O suchá é para quem gosta tanto de suco de frutas quanto de chás gelados. É uma bebida suave e refrescante, perfeita para os dias que já começam quentes ou para dar aquela refrescada no meio da tarde e repor as energias.
Ingredientes
Abacaxi: 3 rodelas;
Gengibre: 3 rodelinhas finas;
Chá de hibisco: 1 colher (sopa);
Couve: 1 folha;
Mel: 1 colher (chá), opcional;
Água: a gosto.
Modo de preparo
- Faça o chá de hibisco com 200 ml de água e deixe esfriar.
- Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador com água gelada, se achar que precisa de mais água além da que já está no chá.
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