Se você quiser emagrecer, já conhece a popular dupla: prática física frequente e alimentação regrada. E é bom que coma pelo menos cinco vezes por dia, fazendo lanches entre as refeições principais.
Quem quer ter um corpo sarado e com saúde não pode saltar nenhuma refeição, pois é muito importante manter o corpo sempre suprido de suas necessidades e, ao ficar muitas horas sem comer nada, os efeitos na saúde podem ser desastrosos! A dica é alimentar-se, sem excessos e com variedade de nutrientes; não adiante nada fazer dietas e exercícios duranto o dia para, antes de dormir, comer alimentos processados e gordurosos!
A nossa sugestão é tomar o shake da receita que vamos apresentar para ser usado como um substituto do jantar. É bem fácil fazer e você vai gostar muito do sabor! Além disso, esta é uma bebida com muitos nutrientes. Anote aí a receita!
Receita do shake substituto do jantar
Ingredientes:
- Banana: 1 unidade
- Amêndoas descascadas: 1 colher de sopa
- Água de coco: 1 copo
- Maçã verde: 1 unidade
- Aveia: 3 colheres de sopa
- Folhinhas de hortelã: a gosto
- Mel puro: a gosto
Preparação:
1. Comece por lavar e picar a maçã verde. Se não tiver verde, pode usar vermelha;
2. EM seguida, coloque-a no liquidificador junto com os outros ingredientes. Caso não consiga encontrar água de coco, pode usar a água comum. O mel e a hortelã são opcionais;
3. Processe bem durante alguns instantes;
4. Quando todos os ingredientes estiverem bem misturados, pare de bater e tome de imediato;
5. Beba este shake durante um mês, todos os dias, em vez do jantar.
Confira nos benefícios dos ingredientes:
Maçã
É um alimento muito poderoso, com benefícios para diversas áreas do nosso corpo.
Água de coco
É um potente energético de origem natural. A sua ação no metabolismo é muito proveitosa, já que o acelera. Além disso, é também muito usada para a melhora da saúde da tiroide.
Aveia
Contem alto teor de fibras que ajudam à rápida evacuação de toxinas pelo organismo.
Amêndoa
Trata-se de uma oleaginosa muito forte nutricionalmente. Tem muito selênio e zinco, muito usada na prevenção do diabetes, câncer, derrames e doenças do coração.
Banana
Como é uma fruta composta por triptofano, um aminoácido que estimula a criação de serotonina, responsável pela sensação de relaxamento. A banana ainda tem melatonina que promove a melhora da imunidade e auxilia no melhor controle do sono.
Importante: essa dica não deve substituir uma consulta ao médico!
