Deve ser consumido no café da manhã para você ter energia suficiente todo o dia.
O melhor de tudo? O seu corpo beneficia de vitaminas que eliminam a gordura.
O ingrediente chave que estamos falando é a aveia, pois:
- Faculta fibras, proteínas e minerais;
- Possui betaglucana que diminui o colesterol, ajudando o seu coração:
- Nivela o açúcar no sangue;
A semente de chia também é outro ingrediente muito importante pois:
- Ajuda a combater o colesterol
- Tem ômega 3 e 6, gorduras de boa qualidade
- Tem cálcio em maior quantidade que o leite.
- Diminui o risco de problemas cardiovasculares
- É antioxidante e anti-inflamatória
- Ajuda na artrite e artrose
Para fazer esta receita você só precisa de dez minutos. Depois pode acompanhar com uma fruta, sumo, proteína, hidratos de carbono ou vitaminas.
Se quiser ingira em vez do seu café da manhã. Verá que você ficará sem fome, pois irá sentir-se saciado. Você pode fazer dieta e comer o que mais gosta.
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de aveia
- 4 colheres de sopa com semente de chia
- 2 colheres de chá com essência de baunilha (este ingrediente é opcional)
- 1 pau de canela ou canela em pó (1 colher de chá)
- 2 colheres de sopa com mel
- 500 ml de água
- 1 pitada de sal
Forma de Preparo:
- Misture a baunilha, a canela e a água em uma panela e ponha em lume alto.
- Ao ferver, baixe o fogo e misture a aveia. Deixe a cozinhar cerca de 5 minutos, mas nesse tempo você não pode tapar a panela.
- Depois de esse tempo, tire o preparado do fogo, tape e deixe em repouso por mais 5 minutos.
- Se no preparado utilizou pau de canela, nesta altura será o momento ideal para o retirar.
- Depois, adicione ao preparado o sal e o mel e misture tudo.
- Neste passo, é o momento em que deve adicionar as sementes de chia. Depois, volte a mexer o preparado e certifique-se de que fica bem misturado.
- Caso deseje, pode ainda dar um toque especial ao suplemento, acrescentando fruta fresca como mamão, amora, banana, maçã ou nozes.
Após o finalizar o suplemento, prepare-se para ficar com uma barriguinha de meter inveja a todas as suas amigas! Para quê esperar se tem aqui o truque com que sempre sonhou? Experimente e partilhe a sua opinião conosco!
