Quando o problema de prisão de ventre é recorrente, e não se consegue identificar uma causa, a primeira coisa a se fazer é ir ao médico. Esse problema pode ter muitas causas, então uma simples massagem pode não ser o bastante. Mas, se você está com o intestino preso e barriga inchada por causa do estresse diário, pode experimentar fazer essa automassagem.
A automassagem é a massagem feita em si mesmo. De acordo com massoterapeuta responsável pelo Spa do Hotel Fasano Rio de Janeiro, Fabrícia Nogueira, essa automassagem tem a função de melhorar os movimentos peristálticos, reduzir o inchaço causado pelo acúmulo de gases e estimular a eliminação das fezes. Veja o passo a passo.
Materiais
Óleo vegetal de avelã: 10 ml;
Óleo essencial de erva-doce: 3 gotas.
Modo de fazer
- Misture os dois óleos.
- De pé ou deitado, aplique a mistura de óleos na região abdominal, suavemente.
- Faça movimentos circulares no sentido horário em volta do umbigo. A cada círculo feito, o toque deve ficar mais profundo.
- Em seguida, use os polegares para fazer movimentos de pressão e descompressão 2 dedos abaixo do umbigo, por 10 vezes.
- Repita o mesmo movimento 2 dedos acima do umbigo.
- Abra as mãos e deslize-as, abertas, desde a parte superior do abdômen (lateral das costelas) até a parte baixa, na bexiga, fazendo uma leve pressão quando estiver chegando na virilha.
- Faça todos esses movimentos lentamente e com cuidado, depois que chegar em casa de um dia cheio e após o banho.
Outros cuidados para evitar a prisão de ventre
É muito comum ter o intestino preso por causa de um dia a dia estressante. Com o estresse, é comum prejudicar a alimentação e o sono. Então, se estiver com todos esses aspectos da vida em desequilíbrio, precisa reequilibrá-los para que essa automassagem diária tenha efeito.
- Procurar reduzir o estresse;
- Praticar atividade física;
- Beber cerca de 2 litros de água ao longo do dia;
- Manter uma alimentação saudável;
- Evitar comer antes de ir dormir;
- Dormir bem.
Veja também: Exercício para eliminar gases
As dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado.
