Ansiedade e depressão são desafios emocionais cada vez mais comuns nos dias de hoje, afetando mais de 350 milhões de pessoas em todo o mundo.
Trata-se de uma doença debilitante, que influencia de forma negativa tudo o que faz parte da vida de uma pessoa, e seus sintomas precisam ser identificados e tratados o quanto antes, para se evitar maiores complicações.
Fatores nutricionais, psicológicos, físicos, sociais e até espirituais, podem provocar os primeiros sintomas de ansiedade e depressão.
Selecionamos uma lista com sete procedimentos naturais que estimulam a serotonina e a dopamina, hormônios que influenciam o humor e promovem efeito anti-depressivo, para ajudar você a amenizar esses sintomas e ver a vida de forma mais positiva.
Procedimentos para ajudar a se livrar da ansiedade e depressão
1. Mantenha o bom funcionamento do intestino: O acúmulo de bactérias ruins no intestino causa alteração no humor, estresse, depressão e ansiedade. Equilibre sua alimentação com fibras e líquidos, para garantir melhor digestão e o bom funcionamento do intestino;
2. Equilibre os níveis de vitaminas e minerais: Nosso corpo precisa de nutrientes. Adquira hábitos de se alimentar bem, consuma, se necessário, suplementos de vitamina B6, B12, magnésio e zinco;
3. Consuma óleo de peixe: Graças aos ácidos gordos EPA e DHA, com propriedades anti-inflamatórias capazes de diminuir inflamação no cérebro, o consumo diário nesse caso, vai ajudar você a manter o bom humor;
4. Esteja atento às glândulas suprarrenais: Elas regulam o nosso metabolismo e estão relacionadas à manutenção do equilíbrio do meio interno e possuem íntima conexão com o sistema nervoso. Você precisa fortalecer estas glândulas. O ideal é pensar em coisas boas e positivas, evitando o estresse que, no geral, consome nossa energia e provoca uma queda no humor;
5. Trabalhe melhor sua mente: Mindfulness ou atenção plena é uma prática budista da meditação, controle de respiração e pensamentos, muito eficaz em tratamentos da depressão e outros distúrbios.
6. Busque alternativas na medicina natural: Invista em acupuntura, homeopatia e meditação, pois são excelentes para reduzir a depressão;
7. Realize o auto conhecimento: Busque uma opinião profissional consciente, que te ajude a combinar todas as alternativas acima.
E lembre-se, mudanças só acontecem de dentro para fora.
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Atenção: As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
