O dia a dia pode ser um tanto estressante às vezes. Mil coisas para fazer e somente 24 horas. No meio disso tudo estão as responsabilidades e contas que não param de chegar. Muitas pessoas acabam encontrando dificuldades para lidar com tudo isso, sucumbindo ao estresse. Quando isso acontecer, veja algumas formas rápidas de acabar com o problema.
1. Pratique a respiração consciente
A respiração consciente reduz os batimentos cardíacos, ajudando a controlar o estresse rapidamente. Além disso, ajuda a acalmar a mente e reduz a quantidade de cortisol, o hormônio relacionado ao estresse.
Para isso, pare um minuto e concentre-se somente na sua respiração. Inspire e expire devagar; isso vai lhe tirar do espiral de estresse e dar um novo fôlego para resolver os problemas que se multiplicam.
2. Faça um lanche leve
A queda de açúcar no organismo pode aumentar a irritação e, consequentemente, o estresse. Então, vale a pena fazer um lanchinho leve. Nada de doces ou coisas muito calóricas, basta uma fruta para você começar a se sentir melhor.
3. Tome um copo d’água
Beber um copo d’água quando os níveis de estresse aumentam pode ajudar a controlá-lo. Faça isso lentamente, procurando respirar entre cada gole. Além disso, quanto maior a hidratação, menor o nível de cortisol – hormônio do estresse – no sangue.
4. Converse
Se estiver se sentindo como se o mundo estivesse sobre seus ombros, não deixe de conversar com alguém sobre isso. Se não tiver amigos em quem confie, pode entrar em contato como Centro de Valorização da Vida, ligando para o número 188.
5. Ouça música
Coloque seus fones de ouvido ou aumente o volume do rádio mesmo, ouvindo suas músicas favoritas. Elas trazem uma maior tranquilidade e são capazes de reduzir o estresse de forma efetiva. Não precisa ser música calminha, não, basta ser alguma que você ame.
6. Faça uma automassagem
Aprenda como fazer uma boa massagem nos pés, rosto, mãos e outras partes do corpo. Além de relaxar, você pode até mesmo estar fazendo bem para a sua saúde. Veja como fazer, com o passo a passo em vídeo.
