A maioria das pessoas tende, erradamente, a não dar grande importância quando sente dor nas costas. Porém, se o sintoma de dor nas costas persistir mais de uma semana, não ignore! Está na hora de consultar um médico!
Para reduzir a dor e o incômodo há várias técnicas a que você pode recorrer. Uma das formas mais conhecidas é com a ajuda do frio ou do calor. Mas tenha em consideração que qualquer método este gênero serve somente para diminuir a dor e não resolver o seu problema por si só.
Evite a dor na coluna
Para evitar a dor nas costas de forma mais duradoura, adote este dois pontos essenciais.
- Tenha em atenção a sua postura. Uma postura correta é fundamental para que os problemas de costas não se agravem.
- Faça exercícios adequados.
Tenha sempre presente na sua cabeça que o corpo não é uma máquina e que em muitas restrições.
Por isso:
- Não carregue peso, que a vida não é um concurso de força. Se por ventura para o seu trabalho precisar de abusar, procure usar ferramentas específicas para o transporte de peso.
- Cuidado com as movimentações bruscas. Pegue as coisas com calma, e sem inclinar toda a colina para a frente. De preferência, baixe-se suavemente evitando depositar demasiada pressão na coluna.
Como já referimos, é necessário que pratique exercícios para fortalecer a coluna.
Consulte alguns no vídeo que se segue.
Vai ver que com alguma persistência o cansaço dos exercícios vai passar e a sua coluna vai ficar mais resistente.
Agora tome nota: uma das principais culpadas das dores de costas é a forma como você senta!
Repare na sua posição quando senta:
- Sente com a coluna reta e encosta no encosto.
- Não donde nem cruze as pernas.
- Não curve os ombros para a frente. Coloque-os suavemente para trás.
Siga estas três dicas e melhore a sua postura enquanto vê as dores desaparecerem!
