A natureza disponibiliza alguns alimentos muito poderosos para auxiliar no emagrecimento. Dentre eles, estão os alimentos termogênicos. Então, confira tudo sobre esses ingredientes e veja a lista com esses alimentos.
O que são alimentos termogênicos
Muitos sabem que esses alimentos são importantes para o emagrecimento, mas poucos sabem o porquê de eles possuírem essa importante propriedade.
Ser termogênico significar estimular a queima de gordura corporal, por meio do aumento da temperatura do corpo. Esse aumento de temperatura faz com que o metabolismo seja acelerado, o que ocasiona a queima de gordura localizada.
Lista de alimentos termogênicos
Se você quer aplicar esses poderosos alimentos em sua alimentação, veja abaixo a lista com os alimentos termogênicos. Surpreenda-se de como eles estão próximos de você e podem ajudar na sua dieta.
1. Canela
A canela é um excelente termogênico, porque possui o potencial de aumentar a velocidade do metabolismo do organismo. O interessante é que esse alimento pode ser consumido em diversas refeições, o que faz dele um ingrediente bastante versátil, como a mistura simples de banana com canela.
2. Gengibre
O consumo do gengibre consegue ajudar diretamente na queima de gordura localizada, provocando o emagrecimento. O modo mais eficaz para consumi-lo é por meio da água com gengibre.
Mesmo assim, ele pode ser utilizado em temperos, chás, balas e in natura. Por isso, é uma excelente opção para diversos momentos do dia a dia.
3. Pimenta
A pimenta consegue elevar a temperatura do corpo e pode apenas ser utilizado como tempero, não sendo recomendado que o ingira em excesso.
4. Café
Essa bebida é excelente para acelerar a queima de calorias. O ganho de energia e de disposição dado pela cafeína e por outros elementos do café colaboram bastante para essa propriedade específica.
5. Chá verde
Esse chá também possui cafeína e eleva a temperatura corporal, possuindo propriedades semelhantes as do café. O consumo do chá verde combina com qualquer momento do dia, o que o faz ser bem versátil.
6. Vinagre
O vinagre também pode ser considerado um acelerador do metabolismo. O consumo dele se dá através de temperos, principalmente saladas e carnes.
7. Limão
O limão favorece o processo para um emagrecimento saudável e pode ser consumido em sucos, chás ou como tempero.
Vale destacar que esse fruto possui muito mais benefícios além de ser termogênico. Dentre eles, está o controle do pH interno do organismo, favorecendo a ocorrência de um ambiente mais alcalino.
8. Óleo de coco
Além de ser um excelente ingrediente para diversas funções do organismo, o óleo de coco também pode ser dado das mais diferentes maneiras, complementando as refeições e auxiliando no emagrecimento.
Benefícios
Eles possuem muito mais benefícios do que auxiliar exclusivamente no processo de emagrecimento. Confira quais são esses benefícios abaixo:
- Ganho de energia;
- Previne lesões;
- Aumenta a disposição;
- Eleva os níveis de atenção;
- Aumenta o desempenho físico;
- Diminui o sono.
Contraindicações e cuidados a ter
Esses alimentos exigem bastante cuidado em seu consumo por alguns grupos de pessoas. Veja abaixo quais são os grupos que exigem determinadas precauções, como consultas prévias a um médico.
- Pessoas com hipertireoidismo;
- Crianças;
- Gestantes;
- Pessoas com problemas cardiovasculares;
- Hipertensivos;
- Pessoas que sofrem de enxaqueca;
- Pessoas com úlcera;
- Alérgicos.
Vale destacar que se consumidos em excesso, eles podem gerar tontura, insônia, dor de cabeça e problemas gastrointestinais.
Receita de mix termogênico
Depois disso tudo, veja essa receita repleta de nutrientes com essas propriedades. Esse mix auxilia bastante no emagrecimento e é recomendado para ser ingerido de manhã.
Ingredientes
Gelo;
Água;
Limão;
Pepino;
Manjericão;
Hortelã;
Gengibre.
Modo de preparo
- Comece a forrar o fundo da jarra com gelo;
- Corte os pepinos e os limões em rodelas e coloque-os no frasco;
- Pique a hortelã e o manjericão;
- Corte o gengibre em rodelas finas, não precisa descascar;
- Adicione água natural;
- Espere descansar durante 5 minutos, para que os nutrientes sejam melhores absorvidos e pode servir!
Experimente também esse suco, a receita é fácil e refrescante:
