A natureza é realmente perfeita. Por incrível que pareça, ela produz excelentes meios para controlar a asma. Por isso, confira quais são os alimentos que combatem a asma e veja quais se adaptam melhor ao seu cotidiano, para lutar contra esse problema.
Alimentos que combatem a asma
Quem possui esse problema respiratório sabe o quanto incomoda ter que lidar frequentemente com ele. Por isso, é importante que se saiba sobre os alimentos que ajudam a combater a asma. Sabendo disso, fica mais fácil para combater os problemas gerados por ela.
1. Gengibre
As propriedades anti-inflamatórias do gengibre dão a ele a possibilidade de reduzir o processo que estimula a contração dos brônquios. Ele pode ser usado em chás ou consumido como tempero.
2. Brócolis
O brócolis também é importante entre os alimentos que combatem a asma, pois a sua ingestão ajuda a prevenir a inflamação das vias respiratórias, desobstruindo e prevenindo de problemas que estejam impedindo o bom funcionamento dessa região.
Além disso, esse vegetal ajuda a eliminar os radicais livres, responsáveis por diversos desequilíbrios celulares.
3. Maçã
A maçã tem um alto teor de bioflavonoides, como a quercetina, que é um anti-histamínico natural que desinflama as vias respiratórias, permitindo o funcionamento correto da região.
Além disso, assim como o brócolis, a maçã é muito rica em antioxidantes, acabando com os radicais livres que prejudicam a boa respiração
4. Banana
Rica em vitamina B6, ela possui como uma de suas funções o relaxamento do tecido dos brônquios. Desse modo, entre os alimentos que combatem a asma, o consumo de banana é muito recomendado, além de ser fácil de ser adaptada no cotidiano, como uma rápida refeição para um dia a dia corrido.
5. Alecrim
É uma erva fácil de ser encontrada, sendo usada em chás ou em temperos para alimentos. Ela é responsável por manter as vias respiratórias abertas, evitando a obstrução que gera a falta de ar.
Além disso, o alecrim possui alto poder anti-inflamatório e um grande teor de antioxidantes.
6. Sementes de girassol
Por serem ricas em vitamina E, potássio e magnésio, que são substância anti-inflamatórias, essas sementes são muito eficientes no combate à asma, sendo facilmente encontradas em lojas de produtos naturais.
7. Limão
É uma rica fonte de vitamina C, nutriente vital para desinflamar as vias aéreas, porque é um antisséptico natural muito potente.
Além disso, embora seja ácido, o limão possui características alcalinas dentro do organismo, regulando o pH interno do corpo. Isso é muito importante para que os órgãos do organismo funcionem corretamente, sem haver grandes desgastes nas células.
8. Hortelã
Como muitos sabem, a hortelã é usada em diversos casos de problemas respiratórios, sendo base para diversos remédios vendidos para esse fim. O consumo de chá de hortelã também contribui no combate à asma, desinflamando quaisquer pontos críticos do sistema respiratório e contribuindo para um bom funcionamento do sistema respiratório.
Dicas úteis para controlar a asma
Segundo o DATASUS, o sistema de informações do Sistema Único de Saúde, a asma é a 4ª maior causa de internações hospitalares no Brasil, com um custo anual de mais ou menos R$ 537 milhões à gestão de saúde. Ela precisa ser entendida corretamente. Veja algumas dicas úteis para controlar a asma, sempre lembrando que o melhor a se fazer é consultar um médico.
- Usar capas antialérgicas no colchão e almofadas da cama;
- Trocar os cobertores por edredons;
- Evitar usar cobertores felpudos, pois são propícios para o acúmulo de poeira;
- Trocar a roupa da cama todas as semanas e lavá-la em água a 130ºC;
- Limpar o quarto com aspirador de pó e pano úmido, pelo menos, 2 a 3 vezes por semana;
- Limpar o ar condicionado e ventiladores frequentemente, evitando o acúmulo de poeira;
- Retirar tapetes, cortinas e carpetes do quarto, se for em casos mais severos.
você sabe como reconhecer uma crise aguda de asma? Veja no vídeo
