São raras aquelas mulheres que nunca viram o efeito “casca de laranja” no próprio corpo. Existem muitas causas para o problema, incluindo os alimentos que causam celulite, mas a má notícia é que ela existe e é quase impossível de evitá-la.
Isso porque o próprio passar dos anos já é suficiente para gerar aqueles furinhos na pele, que podem ser de grau leve, moderado ou grave. Mas se não tem como fugir, pelo menos dá para minimizar os danos e tornar o aspecto menos aparente.
8 Tipos de alimentos que causam celulite
A celulite é provocada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, o que muda sua estrutura e faz com que elas expandam e endureçam. Como consequência, surgem os desníveis na pele, principalmente em áreas como coxas, nádegas, barriga e braços, que possuem mais tecido gorduroso.
O aumento do tecido fibroso e as mudanças na microcirculação também interferem diretamente no surgimento da celulite. Apesar de não ser grave e nem dolorosa, pode prejudicar a autoestima. O problema é comum a todos os tipos de corpo e todas as idades. Dá para prevenir o surgimento de novas marcas evitando ou diminuindo o consumo dos alimentos que causam celulite.
1. Doces
O açúcar branco refinado é rico em calorias vazias, que não são transformadas em energia e são armazenadas como gordura pelo organismo. Para piorar, o consumo excessivo é um fator de risco para obesidade, diabetes e ossos e dentes frágeis.
Se para você é difícil resistir a um docinho, busque alternativas mais saudáveis, como açúcar mascavo, mel, xarope de agave e melaço.
2. Gordura saturada
A gordura saturada, quando aquecida a altas temperaturas, gera compostos oxidantes que provocam o surgimento de radicais livres e geram processos inflamatórios na pele. Além disso, o corpo tende a acumular essa gordura longe dos órgãos vitais, e aí sua pele paga o preço.
Frituras e fast foods são ricos nesse tipo de gordura. Para combater a celulite, prefira grelhar ou assar os alimentos e usar óleos vegetais. Coco, castanhas e abacate são exemplos de alimentos ricos em gorduras boas.
3. Bebidas alcoólicas
O álcool gera desidratação e retenção de líquidos, além de conter as mesmas calorias vazias do açúcar branco. O fígado também transforma essa bebida em gordura e gera acúmulo nas regiões como barriga e nádegas.
4. Bebidas com gás
A água com gás não tem nada de inofensiva. Pelo contrário, é um dos alimentos que causam celulite, pois assim como o refrigerante, provoca inchaço e prejudica a circulação sanguínea, gerando os furinhos indesejados. O limite por dia é 200 ml.
5. Carboidratos refinados
A farinha branca refinada é inimiga da dieta e da pele, pois é facilmente transformada em glicose no organismo e, em seguida, em gordura. O resultado você já sabe, que é o acúmulo de gordura e toxinas, além de favorecer os processos inflamatórios e causar prisão de ventre e inchaço.
O jeito é trocar por alimentos integrais, chamados de carboidratos complexos. Ainda assim, é necessário ter limite, pois apesar de virar energia no organismo também pode ser acumulado em forma de gordura, caso não gaste mais calorias do que come.
6. Sódio
O sódio é um dos maiores inimigos da pele e está entre os principais alimentos que causam celulite, pois causa retenção de líquido. O ideal, por dia, é consumir no máximo 5 gramas de sal.
O problema é que ele está presente não só no saleiro de mesa, mas também nos embutidos, produtos processados, fast food e caldos prontos. Se quiser evitar a celulite, portanto, vai precisar ler os rótulos.
Mas lembre-se que não deve tirar o sal da sua alimentação, pois na quantidade adequada e quando é de qualidade, ele é essencial para a saúde. Os melhores são o sal marinho, o sal rosa e a flor de sal.
7. Fast food
É uma delícia e muito difícil de resistir, mas são riquíssimos em farinhas refinadas, açúcar, sal e gorduras trans. Esse é um combo completo de alimentos que causam celulite. Além disso, são alimentos com poucos nutrientes e que não saciam a fome.
Vale lembrar que o consumo de água é importante para minimizar os efeitos da celulite e prevenir o surgimento de novos furinhos. Se quiser consumir algum dos alimentos que causam celulite, intercale com a ingestão de água para minimizar os danos.
8. Cafeína
A cafeína faz mal quando é ingerida em excesso e quando a ingestão diária de água é baixa. Ela causa desidratação, prejudicando a circulação, o que faz aumentar o surgimento de celulites. A cafeína está presente no café, nos refrigerantes de cola, no chá verde e chá preto. Não quer dizer que não possa tomar essas bebidas, apenas deve cuidar para não exagerar e deve tomar bastante água também.
Outras causas da celulite
A alimentação faz toda a diferença, mas outros fatores podem facilitar o surgimento de celulite e prejudicar o corpo de outras formas.
Cigarro
Fumar faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, prejudicando a circulação sanguínea, além de diminuir a quantidade de oxigênio no sangue e aumentar a produção de radicais livres.
Pílula anticoncepcional
As doses extras de estrogênio e progesterona facilitam a retenção de líquido e mexem completamente com o funcionamento do organismo.
Estresse
Respirar fundo é essencial, já que o estresse libera grandes quantidades de cortisol, um hormônio que provoca retenção de líquido e inchaço.
Roupas justas
As roupas apertados, principalmente o jeans, prejudicam o retorno venoso e atrapalham a circulação sanguínea, gerando inchaço.
Má postura
Se você costuma ficar torto na cadeira saiba que isso interfere na deposição de gordura no corpo e pode levar à formação de celulite.
Salto alto
Prejudica a postura e dificulta a circulação sanguínea. A combinação de salto alto e roupa justa, então, nem pensar.
Exposição solar
Os raios UV estimulam o surgimento de radicais livres e agridem o colágeno da pele, o que deixa a celulite mais visível.
