Faça um exercício mental e liste aquilo que costuma comer pela manhã, após o jejum noturno. Adicione ainda a essa listagem todos os ingredientes que fazem parte do seu café da manhã ideal, aquele ao qual se dedica quando tem um tempinho extra. E agora, questione-se: será que estou comendo os alimentos mais indicados?
A resposta a essa pergunta será, muito provavelmente, negativa. Alimentos que fazem parte do café da manhã de quase todo o mundo, como banana, suco de laranja e iogurte são alimentos que você não deveria ingerir de estômago vazio.
Saiba que alimentos se deve evitar, e quais as alternativas que vão garantir um bom funcionamento do organismo logo pela manhã.
10 alimentos a evitar de estômago vazio
1. Laranjas
Um suco de laranja logo pela manhã é mesmo uma delícia, mas pode fazer mal. As frutas cítricas são compostas por ácidos, e quando ingeridas de estômago vazio podem causar azia. Como se não bastasse, gastrites e úlceras gástricas também podem ser contempladas.
2. Refrigerantes gaseificados
Se essas bebidas fazem mal no geral, imagine o que fazem para o seu organismo durante o café da manhã. Podem mesmo estragar as paredes estomacais e diminuir o fluxo de sangue no estômago. Como consequência a digestão vai processar-se com maior lentidão.
3. Especiarias e Temperos
Os ingredientes picantes podem atrapalhar a mucosa gástrica e originar um aumento da produção de ácido no estômago. Isso vai embaralhar o sistema digestivo, e abrir caminho para doenças.
4. Bananas
As bananas são fortíssimas em magnésio. O problema é que ao comermos banana em jejum os níveis de magnésio vão aumentar excessivamente. Infelizmente, isso pode trazer danos para o nosso músculo mais precioso, o coração.
5. Abobrinha e outros vegetais verdes
Os aminoácidos contidos nos vegetais crus podem provocar azia, flatulência e dores estomacais. Tudo isso se intensifica se forem ingeridos de barriga vazia.
6. Tomates
O ácido tânico que faz parte da composição do tomate vai elevar a acidez no estômago. Dessa situação podem derivar úlceras gástricas.
7. Peras
A pera contém fibras que são agressivas para as membranas do estômago, que fica mais fragilizado quando está vazio.
8. Iogurtes e outros produtos lácteos
Ao comermos esses alimentos em jejum, o ácido clorídrico vai eliminar por completo as bactérias ácidas lácteas. Daí que devem ser evitados logo de manhãzinha.
9. Doces
O consumo de açúcar estimula a produção de insulina. Como o pâncreas ainda se encontra meio adormecido vai acabar por se sentir sobrecarregado, e isso pode provocar diabetes.
10. Massa
Todos os alimentos compostos por fermento podem irritar o estômago. A flatulência é uma consequência indesejável.
10 alimentos para consumir de estômago vazio
1. Aveia
A aveia forma como que um filtro que vai proteger o estômago do ácido hidroclorídico. As suas fibras solúveis são ótimas para baixarem os níveis de colesterol ruim.
2. Gérmen de trigo
Consumindo apenas 2 colheres de sopa de gérmen de trigo você garante de uma assentada 15% do valor diário recomendado de vitamina E e 10% do ácido fólico de que necessita. O gérmen ainda ajuda a que o seu sistema digestivo seja regularizado.
3. Mel
Esse alimento ajuda a despertar o organismo, dando-lhe a força e a energia de que ele necessita. Ainda ajuda a espevitar o cérebro e a nos deixar mais felizes, graças à hormonal serotonina.
4. Melancia
A melancia contém licopeno, e por isso estimula a saúde dos olhos e do coração. Também garante ao organismo uma boa quantidade de fluídos.
5. Mingau de milho
O mingau vai dar uma boleia às toxinas e aos metais pesados bem para foram do seu organismo. Além de saciar a fome, vai ajudar a estabilizar a flora intestinal
6. Mirtilos
Essas bagas superpoderosas vai deixar a sua memória mais apurada e vão regular a pressão sanguínea. O seu metabolismo também ajudar que você integre esse alimento em sua ideia, principalmente logo pela manhã.
7. Nozes
A noz regula o pH do estômago e facilita a digestão.
8. Ovos
Há um estudo que garante que ao comer ovos pela manhã você não vai sentir a necessidade de ingerir muitas calorias ao longo do dia.
9. Pão integral sem fermento
Os hidratos de carbono são fundamentais para o bom funcionamento do organismo. A altura ideal para consumi-los é logo pela manhã.
10. Trigo mourisco
Mais um elemento que vai ajudar o sistema digestivo a trabalhar. Esse cereal é também rico em proteína, ferro e vitaminas.
Confira esse vídeo sobre os melhores alimentos para comer na primeira refeição do dia:
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
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