Você sabia que muitos problemas estão relacionados a disfunções hormonais? Isso mesmo! Problemas no sono, alterações na pele, no humor e até mesmo o cansaço podem significar que algo está desregulado. Para isso, é possível contar com os benefícios de alguns alimentos. Além da questão hormonal, eles ajudam a acelerar o metabolismo.
1. Feijão
A alta quantidade de fibra faz dos diferentes tipos de feijão um excelente aliado no combate ao colesterol alto. Além disso, eles oferecem alta saciedade, tem um baixo índice glicêmico e oferecem fitoestrogênio para o organismo.
2. Grão-de-bico
Fibras, proteínas e fonte de estrogênio. O grão-de-bico é um alimento completo. A neutralidade do seu sabor ainda oferece a possibilidade de usá-los em diferentes receitas.
3. Frutas secas
Além de ajudar a regular o nível de estrogênio, elas são ricos em gorduras que são boas para o organismo, além de serem uma opção saudável de lanches rápidos.
4. Linhaça
Se a falta de estrogênio é um problema no seu organismo, a semente de linhaça é um ingrediente que não pode faltar na sua rotina. Ela ajuda a regular este hormônio além de ser fontes de proteína.
5. Ervilhas
As ervilhas podem acompanhar qualquer prato, desde carnes vermelhas a peixe. Além de lindas e saborosas, elas ajudam a fortalecer o sistema imunológico pois são ricas em vitamina C.
6. Gergelim
Seja sementes ou em óleo, o gergelim contém inúmeros minerais e fibras. Pelo seu sabor neutro e tamanho reduzido, ele é fácil de ser usado nas mais diferentes receitas.
7. Tofu
O Tofu é o substituto perfeito para a carne na dieta dos veganos e vegetarianos. É possível fazer as mais diferentes receitas. Com alto teor de proteína e isoflavonoides, o tofu contribui também para a produção estrogênio.
Quer conhecer mais alimentos termogênicos? Assista este video!
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