Com a rotina corrida, a ansiedade e outros fatores externos, a dor de cabeça se tornou um problema muito comum na modernidade. Por isso, saiba como eliminá-la de forma natural e conheça os alimentos que aliviam a dor de cabeça.
Quais são os alimentos que aliviam a dor de cabeça
Se você tem dores de cabeça leves com uma certa frequência, cuidar de sua alimentação pode ser uma boa opção. Sendo assim, saber quais são os 12 alimentos que aliviam a dor de cabeça é muito importante. Confira.
1. Cereja
A cereja é composta por antocianinas e bioflavonoides que causam um efeito parecido com o ibuprofeno e a Aspirina, mas de forma mais saudável.
Além disso, por ser uma fruta que contém água, vai ajudar a hidratar o corpo. Muitas vezes a falta de água no organismo é que abre as portas para a dor de cabeça.
2. Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta tem muitos benefícios para a saúde. Um deles é o combate à dor de cabeça por causa do seu efeito analgésico, que também ajuda a aliviar dores musculares.
Para o propósito de aliviar as dores musculares, ela deve ser usada em forma de óleo essencial.
3. Melão
O melão é uma fruta contém muita água e faz um papel ainda melhor do que o da cereja nesse quesito. Além disso, é rico em magnésio e potássio, ajudando a prevenir as dores de cabeça.
4. Pimenta caiena
A forma de atuação da pimenta caiena no combate às dores de cabeça é a através da capsaicina, a substância que faz a pimenta arder e por isso ajuda a esgotar o neurotransmissor que envia os sinais de dor.
5. Peixes ricos em ômega-3
O salmão, o atum e a sardinha são peixes ricos em gordura boa para o organismo, o ômega-3, que atua como anti-inflamatório e pode ajudar a aliviar as dores de cabeça, seja em frequência, duração ou intensidade.
6. Gengibre
Seu efeito analgésico e anti-inflamatório atua no alívio da dor de cabeça, especialmente em forma de chá ou combinado com suco de laranja, que contém vitamina C.
7. Nozes
Ricas em complexo B, elas podem ser uma excelente ferramenta para o devido combate da dor de cabeça. Assim, além de beneficiar diversas funções corpóreas, ela transcende o conforto momentâneo e promove um estilo de vida saudável.
8. Cenoura
Por ser bastante rica em antioxidantes, a cenoura é um excelente anti-inflamatório para o organismo. Esse fato faz com que quaisquer inflamações que possam gerar dor de cabeça sejam eliminadas, reduzindo os sintomas imediatamente.
9. Couve
Assim como a cenoura, a couve é rica em propriedades anti-inflamatórias, o que faz dela um excelente componente para o combate à enxaqueca. Assim, o seu uso pode reduzir dores de cabeça e até dores musculares.
Vale destacar que a couve também é rica em diversos outros nutrientes, como o ferro, o que faz dela um excelente vegetal contra a anemia. Ela pode ser preparada em uma sopa ou em um refogado bem suculento.
10. Banana
Rica em triptofano e magnésio, essa fruta tipicamente tropical é maravilhosa para combater a dor de cabeça e elevar os índices de felicidade no corpo. Quando se fala de felicidade, não se trata do seu conceito abstrato, mas meramente hormonal.
É importante destacar que o triptofano possui um papel essencial para a síntese da serotonina, hormônio responsável pela sensação de felicidade. Além disso, o próprio magnésio também ajuda no processo de modulação desse hormônio.
11. Aveia
A aveia é um dos alimentos mais completos que existem. Possui um índice proteico maior que o do ovo, a cada 100 gramas, e é rica em fibras, vitaminas e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Dentre esses nutrientes, a aveia possui triptofano e magnésio, assim como a banana. Por isso, ela pode ser uma excelente opção para aliviar a persistente dor de cabeça.
12. Ovo
Os ovos são excelentes para o bom funcionamento do organismo, se forem produzidos no processo de cocção. Assim, ele também colabora para a redução das dores de cabeça e para a prevenção dessas mesmas dores em seu dia a dia.
Isso se dá devido ao seu alto índice de vitaminas do complexo B, como as vitaminas B1, B2, B3, B5, B9 e B12, todas presentes na composição dos ovos. A dica é que não se tire a gema, pois ela é a mais concentrada em nutrientes.