O trabalho estressante provoca cansaço. Isso é muito comum. Mas quando o cansaço teima em não ir embora? Aí é importante alterar a alimentação e incluir na sua dieta diária alimentos que dão energia. Veja quais são os melhores.
5 Alimentos que dão energia
Alterar a alimentação é fundamental para melhorar o funcionamento do organismo. Isso porque alimentos gordurosos, açúcares e frituras deixam o metabolismo mais lento e você perde a disposição para fazer as atividades diárias. Então, é fundamental procurar alternativas naturais e saudáveis para ter mais energia.
Para começar o dia com essa energia e sentir-se bem consigo, faça uma alimentação balanceada e pratique exercício físico regularmente. A atividade física ajuda a produzir serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Mas não faz milagres! Veja então quais são os alimentos que podem te ajudar a ter mais energia.
Açaí
Há quem ame e quem odeie, mas os primeiros estão com grande vantagem. Além de delicioso e refrescante, o açaí é rico em carboidratos, gorduras boas e vitaminas do complexo B (fundamentais para dar aquela disposição). Além disso, tem também uma boa quantidade de vitamina C, quando consumido o fruto e diversos outros antioxidantes, deixando seu metabolismo redondinho.
Banana
Queridinha e símbolo do Brasil, a banana é um alimento fantástico e ainda pode prover uma dose extra de energia. Ela é rica em triptofano, que dá origem à serotonina, favorecendo seu humor e vontade de realizar as atividades. Para dar aquela força extra para seus músculos, ela é rica também em potássio, sendo um excelente pré treino.
Oleaginosas
Castanhas-do-Pará, nozes, avelãs, castanhas-de-caju… Todas essas oleaginosas são excelentes para sua saúde como um todo. Elas devem ser consumidas com moderação, pois são extremamente calórias. Por outro lado, vão te ajudar a ter energia de longo prazo. Ou seja, ela não vai queimar de uma vez, como acontece com o carboidrato simples, por exemplo. Isso vai te garantir energia sendo liberada aos poucos, de forma equilibrada.
Guaraná natural
Não se está falando do refrigerante com o mesmo nome aqui, ok? O fruto em si é uma bomba de energia, mas é também difícil de encontrar em várias partes do país. Dessa forma, infusões ou até mesmo o guaraná em pó podem fazer milagres pela sua energia. Ele estimula também o sistema nervoso, deixando mente e corpo mais ativos.
Cafeína
Ok, a cafeína em si não é um alimento, mas diversos alimentos que possuem cafeína são excelentes para dar energia. Entre eles, o café, chás como mate ou verde, bebidas diversas e até mesmo o queridinho chocolate amargo. Se adicionar com cautela e inteligência na sua dieta diária, esses alimentos poderão fazer toda a diferença no seu dia a dia.
Lembre que antes de fazer qualquer alteração na sua dieta, você deve consultar um nutricionista ou seu médico de confiança. isso porque, o que pode fazer bem para alguns, pode ser um veneno para outros. Por exemplo, pessoas com problemas cardíacos devem evitar diversos desses alimentos.
Além disso, a falta de energia pode ser um sintoma de alguma doença que está escondida e deve ser tratada rapidamente. Consumir os alimentos irá te ajudar a fazer as atividades diárias, porém não irá resolver – ou até agravar – o problema. Então, se informe sempre com um profissional primeiro, ok?
