Quem está com um ferimento na pele sabe o quanto é importante que cicatrize rápido. A cicatriz é a marca que fica depois que o ferimento está curado e se fecha. Apesar disso, pouco se lembra dos alimentos cicatrizantes no dia a dia, mas eles são bem comuns. Veja quais são e inclua na sua rotina alimentar, mesmo se não estiver precisando cicatrizar nada.
7 Grupos de alimentos que ajudam na cicatrização da pele
A função dos alimentos cicatrizantes é de estimular a formação de tecido para o processo de reconstituição da pele, além de reduzir a marca da cicatriz e também de manter a pele hidratada. Tem ainda os alimentos que ajudam o corpo todo a ter os nutrientes necessários para que a cicatrização ocorra mais depressa, veja quais são.
1. Proteínas
As proteínas são macronutrientes essenciais para a saúde. Devem ser consumidas todos os dias. Elas estão em maior quantidade nas carnes, na gelatina, no leite e seus derivados. Também encontram-se em muitos vegetais, como nas leguminosas e nas oleaginosas.
2. Frutas cítricas
As frutas cítricas são as ácidas, ricas em vitamina C, que é essencial para o fortalecimento do sistema imune, para evitar a oxidação das células e na formação do colágeno. Essas três funções estão intimamente ligadas com a capacidade de cicatrização do organismo. As frutas são laranja, limão, kiwi, abacaxi, morango e muitas outras.
3. Ômega-3
Os alimentos que possuem a gordura saudável ômega-3 ajudam a reduzir o processo inflamatório que faz a ferida curar e secar para então ser cicatrizada. Esses alimentos são os peixes, as sementes, azeite de oliva, abacate e coco, por exemplo.
4. Ferro
O ferro está nas leguminosas, na gema do ovo, no bife de fígado, pão de cevada, agrião, espinafres e salsinha. Esses alimentos cicatrizantes ajudam na manutenção das células do sangue, o que é essencial para que os nutrientes cheguem à ferida e ela seja tratada naturalmente.
5. Alimentos com vitaminas A e E
A vitamina A contribui para que a pele não inflame ao longo do processo de cicatrização. Já a vitamina E vai fazer com que a nova pele seja forte e saudável. As duas vitaminas estão em alimentos como cenoura, manga, tomate, beterraba, sementes, oleaginosas e leguminosas.
6. Vitamina K
As vitaminas são todas essenciais para qualquer processo de cura no corpo. No caso da cicatrização da pele, os alimentos com vitamina K contribuem no processo de coagulação do sangue logo que o ferimento acontece ou caso a ferida se abra. Quanto antes o sangue coagular, antes vai cicatrizar. Espinafres, brócolis, aspargos e todos os vegetais verde-escuros são ótimas opções.
7. Valina
A valina é uma substância que contribui com o processo de regeneração dos tecidos, ajudando para que seja feito com qualidade. Os alimentos a comer são as oleaginosas, a soja, a berinjela e a cevada, por exemplo.
Dicas úteis para uma boa cicatrização
Seja no período pós-operatório ou quando sofre algum ferimento que rasga a pele, os cuidados são os mesmos para que a cicatrização ocorra mais rapidamente. Em primeiro lugar, é importante se alimentar de forma saudável, inclusive com os alimentos cicatrizantes que acabou de conhecer.
Também é essencial manter o machucado limpo e, se possível, arejado. Se estiver com curativo, ele deve ser trocado pelo menos uma vez ao dia, dependendo do estágio de cicatrização da ferida.
Em especial se tiver pontos, os cuidados com os movimentos que vai fazer precisam ser redobrados. Se deixar algum ponto abrir, a pele já não vai mais conseguir fechar tão bem a abertura, assim a marca da cicatriz poderá ficar mais larga.
As dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado.
