Não deve existir uma única pessoa no mundo que goste de ficar de ressaca. Mas, se os sintomas fossem insuportáveis, todos cumpririam com a promessa de “nunca mais vou beber”. De qualquer maneira, é bom saber quais são alguns dos melhores alimentos para aliviar ressaca, porque nunca se sabe, não é?
Bons alimentos para aliviar ressaca
Ao acordar sentindo muita sede, fraqueza, indisposição, enjoo e dor de cabeça, talvez você nem queira pensar em comer.
Mas, se precisar comer alguma coisa ou estiver com um pouco de fome, dê preferência para alimentos que sejam de fácil digestão e que reponham uma boa dose de nutrientes no seu corpo.
Frutas
As frutas frescas e inteiras são uma boa pedida, pois são leves, digerem fácil, têm fibras, vitaminas, minerais e água. Prefira as frutas mais suculentas, pois outras mais cremosas, como banana e abacate, podem dar mais sede ainda.
Aliás, nesse caso da ressaca, vale até fazer um suco natural, pois as frutas espremidas perdem uma quantidade de fibras, fazendo os níveis de glicose no sangue subirem mais rápido. Na ressaca isso é bom, pois seus níveis estão abaixo do normal.
Arroz branco, macarrão ou batata inglesa
Se você for almoçar, escolha um carboidrato de digestão rápida como prato principal ou acompanhamento. O arroz branco, o macarrão de farinha branca e a batata inglesa são ótimas opções. Apenas cuidado para não exagerar na porção e ter mais enjoo. Seu sistema digestivo ainda está frágil.
Folhas verde-escuras
As folhas verde-escuras, chamadas de crucíferas, são um excelente acompanhamento pro seu almoço do dia de ressaca, junto com o arroz, o macarrão ou a batatinha. Elas têm uma grande concentração de nutrientes para ajudar o organismo a ficar fortalecido novamente e são excelentes fontes de antioxidantes, que ajudam a limpar o organismo do excesso de álcool.
Ovos
Consuma o ovo cozido, sem nenhum tipo de gordura. Esse alimento tem um aminoácido chamado cisteína, que está presente em diversos alimentos mas tem alta concentração nos ovos. A cisteína funciona como um limpador multiuso para o fígado, ajudando a reduzir a intoxicação.
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Sopas e caldos
Se você é amante de sopas e caldos, pode reunir diferentes legumes, carboidratos de digestão rápida, ovo e carne de frango para fazer uma sopa muito saborosa, reconfortante e que vai ajudar a se livrar da ressaca.
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Outros cuidados para aliviar a ressaca
Além de se alimentar de forma saudável e sem exagero, tem mais algumas dicas que ajudam o organismo a se recuperar mais rápido da ressaca, como:
- Beber bastante água;
- Beber água de coco;
- Beber chá (boldo, hortelã, gengibre);
- Dormir;
- Não beber café e outros estimulantes;
- Tomar um efervescente meia hora antes de comer.
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