Não são apenas os sucos verdes que têm o poder de purificar o corpo. A água detox também cumpre a mesma função, além de ter um sabor mais suave. Aliada ao emagrecimento, promove a hidratação e combate a retenção de líquidos. Quando as dietas e os exercícios não são suficientes, essa pode ser mais uma ferramenta para mandar embora os quilos extras.
10 Receitas de água detox para emagrecer
A água detox tem encontrado tanta adesão, até mesmo entre quem não tem necessariamente intenção de emagrecer, que pode ser facilmente encontrada nas prateleiras dos supermercados. Engarrafadas e com diferentes sabores, são opções práticas para qualquer ocasião.
Mas que tal aprender a fazer a sua própria água? Com poucos ingredientes e de forma completamente natural você obterá uma bebida feita sob medida.
1. Água detox com morangos
Essa mistura contém ingredientes ricos em vitamina C, em antioxidantes e em fibras. É uma ótima opção para quem quer se manter saciado nos intervalos das refeições.
Ingredientes
Água gelada (ou com gelo): 3 copos;
Hortelã fresca: 3 ou 4 folhas;
Morango: 1 unidade em rodelas;
Limão: meia unidade em rodelas;
Canela em pó: meia colher de sopa;
Maçã: um quarto de unidade em rodelas.
Modo de preparo
- Basta adicionar todos os ingredientes à água e deixar descansar por algumas horas, até estar pronto para tomar.
2. Água detox com pepino
Nesta versão da água detox, o pepino age como um importante anti-inflamatório e diurético. Aliado aos outros ingredientes, evita a retenção de líquidos e ajuda a reduzir o inchaço.
Ingredientes
Água gelada (ou com gelo): 3 copos;
Pepino fresco: meia unidade em rodelas;
Hortelã fresca: 3 ou 4 folhas;
Limão: meia unidade em rodelas;
Laranja: um terço de unidade em rodelas.
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes e deixe-os repousar por, pelo menos, 2 horas até consumir.
3. Com melancia
A melancia vem facilitar a capacidade do corpo de perder água pela urina, além de contribuir com o seu poder antioxidante. O limão e o pepino potencializam essa capacidade e ainda ajudam a equilibrar o pH do corpo.
Ingredientes
Água gelada (ou com gelo): 3 copos;
Melancia: 2 ou 3 fatias;
Pepino: 1 unidade em rodelas;
Limão: 1 unidade em rodelas;
Hortelã fresca: 3 ou 4 folhas.
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes juntos em uma garrafa ou recipiente. Eles devem permanecer por umas horas assim antes do consumo para que a água adquira o sabor dos outros componentes.
4. Água detox com abacaxi
Abacaxi com gengibre é uma mistura que não tem muito como dar errado, ainda mais sabendo do potencial anti-inflamatório de ambos. Essa água é perfeita para ser tomada em jejum pela manhã.
Ingredientes
Água filtrada ou mineral: 2 litros;
Gengibre fatiado: 1 unidade:
Abacaxi: 1 rodela;
Canela em pau: 2 pedaços.
Modo de preparo
- Tal como nas receitas anteriores, o processo de preparo resume-se a reunir todos os ingredientes para que eles saborizem a água. A mistura deve descansar por pelo menos 2 horas antes do consumo.
5. Com manjericão e laranja
Uma combinação que, além de deliciosa e exótica, traz muitos benefícios para quem a ingerir. Desintoxique o corpo e ainda dê uma turbinada na imunidade com essa receita.
Ingredientes
Água filtrada ou mineral: 2 litros;
Laranja em rodelas: 1 unidade;
Limão em rodelas: 2 unidades;
Manjericão: 10 folhas.
Modo de preparo
- Em um recipiente, junte os ingredientes à água. Não é necessário agitar ou mexer. Apenas deixe a mistura repousar por cerca de 2 horas antes de ser consumida.
6. Água detox com framboesa
Além de todas as propriedades nutricionais da framboesa, incluindo a vitamina C, essa água detox conta com o frescor da hortelã – que também ajuda a reduzir o estresse, sendo uma delícia.
Ingredientes
Água: 1 copo;
Framboesas: 10 unidades;
Hortelã: 5 folhas.
Modo de preparo
- Lave bem as frutas e folhas;
- Coloque todos no copo com a água;
- Deixe em infusão por 10 minutos e beba.
7. Toranja, laranja e pepino
Além de sua já conhecida capacidade de limpar o organismo e emagrecer, a toranja é ria em vitaminas A e C.
Ingredientes
Toranja: 3 rodelas;
Laranja: 3 rodelas;
Pepino: 5 rodelas.
Modo de preparo
- Adicione as rodelas de toranja, laranja e pepino na água;
- Deixe descansar por 5 minutos e beba.
8. Maçã e canela
Além se ser deliciosa, é termogênica e contém fitonutrientes e antioxidantes, fazendo dessa água uma ótima escolha.
Ingredientes
Maçã: 1 unidade pequena;
Canela: 1 pedaço.
Modo de preparo
- Em um copo de água, acrescente a maçã fatiada;
- Adicione o pau de canela;
- Deixe em infusão por 10 minutos e pode beber.
9. Manga com gengibre
Além de acelerar o metabolismo e ter efeito afrodisíaco, melhora a memória e a digestão, sendo obviamente, uma delícia e refrescante.
Ingredientes
Manga: 1 xícara em cubos;
Gengibre: 2 centímetros.
Modo de preparo
- Em 500 ml de água, adicione a manga e o gengibre;
- Deixe descansar na geladeira por 30 minutos e beba.
10. Vinagre com maçã
O mais potente da lista, pode ter um sabor diferente para alguns, mas é eficaz na limpeza do organismo.
Ingredientes
Vinagre de maçã orgânico: 6 colheres (sopa);
Água com gás: 1 litro;
Limão: sumo de 2 limões;
Adoçante natural a gosto.
Modo de preparo
- Adicione todos os ingredientes em uma garrafa fechada;
- Consuma aos poucos, ao longo do dia.
Benefícios da água detox
Muitas vezes, a grande dificuldade das pessoas não é ter disciplina para o exercício físico ou para a dieta. O grande problema é não conseguirem beber pelo menos dois litros de água por dia. Sem essa ingestão adequada, o corpo enfrenta a carência do líquido e tenta compensar de outra forma. É assim que acontece a retenção.
As águas saborizadas acabam por tornar esse consumo mais apelativo, e a meta dos litros diários não parece tão impossível de alcançar. Por esse motivo, pode-se dizer que auxiliam o organismo a libertar as toxinas com mais eficiência por meio da urina.
Quanto mais e melhores ingredientes adicionar, mais benefícios conseguirá obter. Invista especialmente nos alimentos com propriedades antioxidantes. Cuidado apenas para não sobrecarregar a bebida a ponto de deixá-la intragável.
A água detox ajuda ainda a equilibrar o pH do corpo, contribui para um bom funcionamento do sistema digestivo e potencializa os níveis de energia.