Você já deve ter ouvido falar que é bom tomar água com gengibre. E não é um mito! A bebida faz muito por você, pela sua saúde e pela sua pele.
O gengibre é uma raiz cheia de nutrientes, que atuam no seu corpo de diversas formas. Ele emagrece, alivia dores, aumenta a absorção de outras substâncias pelo sistema digestivo, combate a azia e acaba com a prisão de ventre.
10 Benefícios da água com gengibre
Fique por dentro das vantagens de fazer a bebida e tomá-la diariamente.
1. Emagrece
O gengibre ajuda no processo de emagrecimento, pois é um diurético, um termogênico (queima gordura) e ainda dá sensação de saciedade, o que favorece a ingestão de uma menor quantidade de alimentos.
Só não se esqueça que é também preciso aliar a isso exercícios físicos e uma alimentação saudável. Aproveite para levar a bebida na sua garrafinha de academia, por exemplo. Assim você bebe enquanto treina e otimizar o seu processo de perda de peso.
2. Fortalece o sistema imunológico
A bebida é muito nutritiva, como já foi dito, e ajuda o seu corpo no combate de gripes, resfriados, viroses e outras doenças. Rica em vitamina C, ela fornece um boost no seu sistema imunológico, fazendo com que você permaneça saudável por mais tempo.
Atua ainda como um anti-inflamatório natural, diminuindo dores nas juntas ou provocadas pelo excesso de exercícios físicos. Mais um motivo para tomá-la na academia!
Alguns estudos mostram ainda que a ingestão da bebida pode combater radicais livres, ajudando a prevenir doenças como o câncer.
3. Combate a celulite
Acabar com a celulite é o sonho de muitas mulheres, contudo isso só é possível com tratamentos caros e doloridos. E pouca gente sabe disso, mas a celulite é um processo inflamatório.
Por isso, beber essa água é uma ótima ideia. O seu poder anti-inflamatório ajuda a prevenir e tratar as celulites. O tratamento caseiro funciona a longo prazo. Evitar alimentos ricos em açúcares e comer mais fibras também têm efeito na redução da inflamação.
4. Estimula a libido feminina
Precisando apimentar a relação? A ação estimulante que o gengibre tem no corpo aumenta o apetite sexual feminino e também a lubrificação íntima.
5. Elimina toxinas
O gengibre estimula o bom funcionamento do fígado, que passa a eliminar toxinas e resíduos do seu corpo com maior eficácia.
A bebida feita a partir da raiz é ainda melhor, pois eleva o efeito desintoxicante. Isso porque é diurética e faz com que essas substâncias ruins saiam mais rapidamente de dentro de você.
6. Reduz a flatulência
O gengibre ajuda também na diminuição da formação de gases nos intestinos. Se você teve um dia de comilança, essa água vai ajudar na digestão. Com isso, você acaba com a sensação de inchaço, mal-estar e dor de barriga.
A bebida também é boa para quem tem prisão de ventre. Ela ajuda você a andar junto com o relógio!
7. Reduz enjoos
Se você costuma enjoar durante viagens ou em um veículo em movimento, tome-a meia hora antes de entrar no automóvel, avião, ônibus, trem ou barco. Isso pode ajudar o corpo a evitar a sensação de enjoo e prevenir vômitos.
8. Alivia cólica menstrual
A sua menstruação demora para descer e você fica sofrendo com dores? Beba a mistura e comprove você mesma. Os minerais na bebida fazem com que os níveis de eletrólitos fiquem regulados, evitando as dores do período menstrual.
9. Combate os efeitos da artrite
Também colabora para amenizar os efeitos da artrite. Isso se dá devido ao alto poder anti-inflamatório do gengibre, amenizando as dores geradas por essa doença.
10. Rejuvenesce a pele
Por ser rica em vitamina C e antioxidantes, é poderosa para combater o envelhecimento da pele. Nota-se isso pelo fato de que esse ingrediente combate os radicais livres, responsáveis por danificar as células da derme.
Como fazer água com gengibre?
Para preparar a bebida, basta misturar em 500 ml de água filtrada ou mineral umas cinco rodelas de gengibre. Pode fazer água com gengibre em pó, substituindo as rodelas por duas colheres do tempero.
Contudo, não se recomenda a utilização do gengibre em pó industrializado, pois possui inúmeros conservantes prejudiciais a sua saúde e que retiram boa parte dos nutrientes da raiz.
Deixe a água repousar por cerca de duas horas e consuma toda a quantidade preparada durante 24 horas. Você também pode adicionar outros alimentos à água para potencializar o efeito.
1. Com limão
Além de ser uma delícia, tem ainda mais benefícios, já que o limão é um alcalinizante. Isso faz com que o seu organismo se torne menos ácido e equilibre o pH do sangue. Os alimentos como o limão tem efeito detox, são antifúngicos e favorecem a saúde aumentando a imunidade.
Fazer essa bebida é muito simples, veja a seguir!
Ingredientes
Água: 250 ml;
Limão: suco de ½ unidade;
Gengibre: uma pontinha ralada.
Modo de preparo
- Aqueça a água até que ela fique morna;
- Misture o suco do limão;
- Adicione o gengibre e mexa bem;
- Deixe decantar as fibras por alguns minutos e beba.
2. Com canela
Para um termogêncio ainda mais potente, pode adicionar a canela no preparo. Ela também dá um sabor mais interessante a sua água. A canela tem ainda muitas propriedades medicinais, melhorando a sua sensibilidade à insulina e reduzindo os riscos de doenças cardíacas.
Ingredientes
Água: 500 ml;
Canela: 1 pau;
Gengibre: 5 rodelas finas.
Modo de preparo
- Misture tudo e deixe repousando por duas horas;
- Beba ao longo do dia, intercalando com água mineral.
Se quiser, pode fazer essa receita em forma de chá. Basta ferver a água antes de colocar a canela e o gengibre nela. Assim, terá ainda mais nutrientes. Porém deverá beber em menos tempo, para não perde-los.
3. Berinjela
Essa água é um potente ingrediente para emagrecer. Confira abaixo como fazer essa água com gengibre e berinjela em sua casa.
Ingredientes
Água: 500 ml;
Berinjela: ½ unidade picada;
Gengibre: 5 rodelas finas.
Modo de preparo
- Pique a berinjela e corte o gengibre;
- Deixe a água amornar no fogão;
- Deixe os componentes imersos em água.
4. Beterraba
Essa água, além de saborosa e docinha, é extremamente nutritiva. A beterraba é rica em ferro e vitaminas e pode colaborar bastante para a imunidade, junto com o gengibre.
Ingredientes
Água: 500 ml;
Beterraba: ½ unidade picada;
Gengibre: 5 rodelas finas.
Modo de preparo
- Pique a beterraba e corte o gengibre;
- Ferva a água até amornar;
- Adicione os ingredientes na água;
- Pode servir.
Contraindicações
Apesar de todos esses benefícios, a bebida não é indicada para qualquer pessoa. Grávidas, hipertensos, crianças, pessoas que tomam medicamentos de uso contínuo, quem tiver cálculo biliar e alérgicos a gengibre, devem evitá-la.
Você também deve conversar com o seu médico sobre todo e qualquer tratamento caseiro, já que somente um profissional poderá lhe dizer o que é melhor para você.
Fontes: G1 e Revista Ciências Biológicas e da Saúde