Embora a prática de atividades físicas continue sendo muito importante para manter a boa saúde durante a quarentena, as academias não são o tipo de negócio que pode ficar aberto por enquanto. Mas isso não significa que você deva aderir ao sedentarismo. Veja alguns ótimos aplicativos e canais do YouTube para fazer exercícios em casa.
Aplicativos e canais do YouTube para malhar em casa
Seja qual for o tipo de exercício que você costuma fazer, com certeza existe um aplicativo de celular ou um canal no YouTube que vai poder ajudá-lo a manter a forma.
Vale a pena dar uma pesquisada nessas opções e escolher sua favorita para continuar se alongando e gastando energia nesse período de quarentena. O exercício faz bem para o corpo e também para a mente, aliviando o estresse e trazendo bem estar. Então, só tem benefícios.
BT.FIT
Esse é um aplicativo gratuito, em português, que oferece programas de treinamento variados para todos os níveis e com diferentes estilos de exercícios. Se quiser investir e pagar um pouco, também pode contratar um personal trainer online. Você também pode baixar as aulas para praticar mesmo quando estiver sem internet.
Site: bt.fit/pt/
HIIT – Intervalo de Treino
O estilo de treino HIIT é aquele com intervalos entre exercícios de alta e baixa intensidade. Para quem já pratica, é uma excelente forma de se exercitar em casa com ótimo resultado e dedicando pouco tempo por dia. Esse aplicativo tem muitas críticas positivas , inclusive por oferecer a possibilidade de montar vários tipos de treinos gratuitamente.
Para baixar o app: Google Play
Daily Yoga
Para os praticantes de yoga, esse é um dos aplicativos mais populares e que as pessoas falam muito bem por conta da facilidade de mexer, mesmo para quem não é fluente em inglês, pois é bastante intuitivo. Tem opções de aulas para todos os níveis.
Para baixar o app: Google Play
Exercícios fáceis sem equipamentos
Esse é um canal com uma grande variedade de exercícios para todos os níveis. Nesse vídeo você aprende a fazer 5 tipos de exercícios que não precisam de equipamentos e que são ótimos para quem ainda não tem o hábito de treinar. Então, são estimulantes para começar e fazer todos os dias em casa.
Crossfit em casa
Para quem é praticante de crossfit, sabe que fica mais complicado fazer os exercícios em casa, já que são usados diferentes equipamentos. Mas tem adaptações para você não deixar de treinar. Veja a ideia desse vídeo da personal Carol Borba:
Treino para pernas e glúteos com elástico
Se você gosta de focar em cada parte do corpo separadamente e está em busca de exercícios para pernas e glúteos, esse vídeo tem uma opção com elástico, que é um grande aliado para os treinos em casa, já que faz você treinar força e ganhar massa muscular.
Treino Hiit
Se quiser fazer treinos Hiit, mas sem baixar o aplicativo, tem muitos vídeos no YouTube com opções bem interessantes. Essa aula do canal Aurélio Alfieri é para fazer um treino de 7 minutos, que pode parecer simples, mas você vai cansar e sentir muito bem exercitado depois.
Yoga para iniciantes
Depois de treinar força e agilidade, também é interessante fazer aulas de yoga para equilibrar o corpo e a mente. Se você não é adepto dessa prática, veja uma aula para iniciantes que não tem posições complexas, então não tem o risco de se lesionar ao tentar fazer sozinho.
Veja também: exercícios para fortalecer o sistema respiratório
