Você sente dores nas costas e não sabe o porquê? Fique atenta, vamos te mostrar 6 coisas que você faz no dia a dia e que acarretam dores nas costas.
As possíveis causas (inusitadas) para as suas dores nas costas
Chegar ao fim do dia com dores nas costas acaba com o humor e a disposição de qualquer pessoa. Daí você para e pensa: “Mas eu me sento com boa postura, faço exercício físico, tenho um bom colchão e mesmo assim as minhas costas doem!”. Existem outros fatores que sobrecarregam a coluna e trazem dores que você precisa conhecer e evitar.
1- Estalar o pescoço
Tem gente que é viciada em estalar o pescoço, e tem a sensação de que isso é benéfico para o corpo pois sente alívio logo após estalar. Fisioterapeutas não recomendam que você estale o pescoço diariamente porque pode gerar desgaste dos ossos e ainda causar algum tipo de lesão por não realizar o movimento de forma segura.
2- Treinar demais
Se não se exercitar causa dores nas costas pelo enfraquecimento dos músculos, treinar demais também não é benéfico. É chamado de overtraining, sobrecarrega os músculos e articulações gerando dores e possíveis lesões. Nada de exagero.
3- Dormir muito
Dormir é muito importante para recompor as energias para o novo dia, mas ficar longas horas na cama também pode gerar dores nas costas. Principalmente para as pessoas que não trocam de posição durante o sono – o corpo pode ficar em uma posição desconfortável por muito tempo, ocasionando dores.
4- Estresse
Estresse causa dores nas costas? Sim. O estresse causa diversos problemas de saúde, entre eles as dores nas costas. O fisioterapeuta Giuliano Martins explica que quando estamos estressados tensionamos involuntariamente os músculos dos ombros e do trapézio. Esses músculos ficam doloridos e a dor irradia para todo o grupo muscular.
5- Ficar muito tempo de pernas cruzadas
Cruzar as pernas por pouco tempo não faz mal, mas ficar o dia todo sentada de pernas cruzadas prejudica a sua coluna porque o quadril fica mal apoiado e por isso a coluna se curva para compensar. Além disso, ainda pode atrapalhar a circulação sanguínea. O problema é agravado quando você fica pernas cruzadas usando salto alto.
6- Estar fora do peso normal
Adiar a dieta, ficar carregando aqueles quilinhos extras pode estar te causando as dores. Segundo o fisioterapeuta: “O excesso de peso, principalmente na região abdominal, causa um aumento na lordose lombar e consequentemente temos a sobrecarga e dor” explica ele. Portanto, estar no seu peso normal é essencial para a sua saúde, para a sua autoestima para te livrar das dores nas costas.
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