Plano detox de 48h revitaliza o fígado e elimina toxinas e gordura corporal

Em apenas 48h esse plano detox irá realizar uma limpeza profunda no fígado e intestino, melhorando a absorção de nutrientes e eliminação de toxinas. E não se preocupe que isto não é um daqueles planos malucos para emagrecer! Esse plano detox é composto de alimentos saudáveis e ricos em vitaminas e antioxidantes, que irão nutrir o seu corpo intensamente, enquanto elimina toxinas, inchaço e gordura.

Leia abaixo com detalhes este nutritivo plano detox de 48h:

1.    Café da manhã

Para começar o dia, nada melhor do que uma grande quantidade de nutrientes e fibras, que irão acordar e estimular o seu intestino. A quinoa é rica em proteínas e fibras, proporcionando uma grande sensação de saciedade. Além de tudo, a receita é deliciosa!

Ingredientes

• /3 xícara de quinoa cozida
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça
• 1/3 xícara de ameixas secas picadas
• 1 xícara de água
• 1 pitada de canela em pó
• 1/4 xícara de leite de arroz ou de aveia

Modo de Fazer

1. Em uma panela, coloque a água, a quinoa , o gengibre e a canela em pó.
2. Misture bem e deixe levantar fervura.
3. Depois, abaixe o fogo, coloque a tampa na panela e deixe cozinhar por mais 10 minutos.
4. Em seguida, junte as ameixas picadas e o leite de arroz ou aveia.
5. Deixe cozinhar em fogo brando por mais 5 minutos.
6. Para finalizar, polvilhe a colher de farinha de linhaça e está pronto o seu café da manhã.

2.    Lanches intermediários

Basicamente, você deve comer legumes crus como pepino, cenoura ou rabanetes. O processo de mastigação acalma a fome e estes legumes irão oferecer muitos nutrientes ao organismo. Leia abaixo 2 opções de sucos para você variar o seu lanche durante o plano detox.

1ª opção: Suco desintoxicante de romã

Ingredientes

• 1 copo de suco de romã sem açúcar (se não encontrar romã, troque por suco de melancia)
• 3/4 xícara de suco de abacaxi sem açúcar
• 1 limão espremido
• 3 xícaras de água

 

Modo de Fazer

1. Bata rapidamente todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador e beba imediatamente.

 

2ª opção: Suco desintoxicante de abacaxi

 

Ingredientes

• 1/2 xícara de abacaxi picado
• 2 folhas de couve (inclusive os talos)
• 1 pedaço de 2 cm de gengibre
• 1/2 xícara de folhas de hortelã
• 1 limão espremido
• 1 copo de água

Modo de Fazer

1. Bata por 5 minutos todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

3.Almoço

Para o almoço, mais uma bebida nutritiva, pode ser complementada com um prato de salada crua, com azeite e pimenta.

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 maçã
• 1/2  mamão papaya picado
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• 1 colher (sopa) de farinha de linhaça ou chia
• 1/2 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
• Gelo à gosto

 

Modo de Fazer

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

4. Jantar

Para fechar o dia, uma sopa reconfortante para acalmar o estômago e ajudar o processo de desintoxicação realizado neste plano detox de 48h.

Ingredientes

• 4 dentes de alho grandes picados
• 2 cebolas cortadas
• 1 abobrinha
• 1 repolho picado
• 1 folha de acelga ou de couve
• 2 talos de aipo
• Sal à gosto
• Pimenta-do-reino
• 2 colheres (sopa) de páprica
• 1 colher (chá) de cominho
• Salsa picada
• 2 litros de água
• 1 fio de azeite extra virgem

Modo de Fazer

1. Refogue o alho e a cebola no azeite.
2. Em seguida, adicione todos os legumes picados.
3. Adicione todos os temperos e especiarias e em seguida despeje os 2 litros de água.
4. Deixe cozinhar por 1 hora.