A ciática e uma dor que ocorre ao longo do nervo ciático e que se propaga para o resto do corpo. Este problema de saúde deve-se a uma inflamação dos tecidos dos nervos e pode causar, além de dores muito fortes, dormência e fraqueza.
Nesta dica vamos mostrar-lhe 4 tratamentos para minimizar este problema, por isso, se sofre de dor ciática experimente-os. Vai ver que ficará aliviada.
1 – Técnicas de relaxamento
O relaxamento ajuda a reduzir e a gerir o impacto da dor ciática. Um bom exercício é deitar-se direito, de costas com uma almofada debaixo da cabeça e outra debaixo das pernas.
2 – Massagens
As massagens também são eficazes no alívio da dor do nervo ciático. Um bom massagista poderá ajudá-la a diminuir as dores. Para efeitos mais duradouros deverá fazer as massagens 2 a 3 vezes por semana.
3 – Evite a obstipação
A obstipação é uma das grandes causas da dor ciática. Inclua ingestão de fibras na sua dieta para evitar a prisão de ventre.
4 – Beba muita água
Beba 1 a 2 litros de água por dia. A hidratação ajuda a reduzir o aparecimento da obstipação e ajuda a combater a dor ciática.
Esperamos que tenha gostado destas dicas. Caso desconfie que sofre deste problema de saúde aconselhamos a que fale primeiro com o seu médico.