Os glúteos são uma das partes mais importantes na figura feminina. Se quer melhorar os seus glúteos então encontrou o vídeo certo! Assista, fique a conhecer esses exercícios e comece já a trabalhar os seus músculos!
Além dos exercícios demonstrados no vídeo poderá também tentar os seguintes:
1 – Escada: faça 10 minutos de escada no início do treino e mais 20 a 30 minutos no final do mesmo.
2 – Leg Press: esse tipo de máquina é muito completa e permite trabalhar todos os músculos na zona inferior.
3 – Afundo elevado: coloque um dos pés em cima de um step e outro no chão com as pernas esticadas. Depois dobre os joelhos ao mesmo tempo fazendo um agachamento. Faça este exercício com peso, com 10 séries em cada perna.
4 – Agachamento na bola: coloque uma bola de tamanho médio entre uma parede e as suas costas. Faça agachamentos. Deve fazer 3 séries de 20 repetições.
Essas são apenas mais algumas sugestões de exercícios para os seus glúteos. Assista ao vídeo e fique a conhecer todos os detalhes para ficar com uns músculos de sonho!
