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- Beba água – a desidratação não ajuda a estado nenhum. Não beba cerveja nem sumo, pegue num copo e beba-o. Isso vai acalmá-lo.
- Arrume a sua cama – isto pode ser o primeiro passo para ter um dia organizado e cheio de actividades; também lhe vai dar mais vontade de ir dormir mais cedo
- Tome um banho relaxante
- Faça um lanche saudável – com frutas, hidratos integrais, etc, algo que sacie o dia todo e não na hora
- Saia de casa e vá dar uma volta a pé – isso vai limpar a sua cabeça
- Mude de roupa
- Mude de sítio – em vez de trabalhar em casa trabalhe num café ou biblioteca; vá ao mercado ou fazer alguma coisa que tem para fazer já há muito tempo
- Fale com alguém – mesmo que não seja sobre os seus problemas; ligue à sua Mãe, vá visitar um amigo, comente um filme, um jogo de futebol, qualquer coisa
- Ponha uma música bem animada e dance!
- Faça exercício físico – Se não tem tempo para um treino muito completo faça uns abdominais no trabalho, ou um pouco de yoga de youtube quando acordar. Tudo parece melhor depois de transpirarmos.
- Faça coisas pequenas da sua lista de coisas inacabadas – marcar uma consulta, responder a um e-mail… concentre-se nas coisas pequenas.
- Brinque e faça festas a um animal de estimação – se não tiver um vá ver o de um amigo
- Faça um lista de “coisas que já fiz”, em vez da lista “coisas para fazer”
- Veja um vídeo engraçado no youtube – recomenda-se este:
https://www.youtube.com/watch?v=EAcdvmnZ_GM
15. Permita-se sentir-se uma merda – toda a gente tem direito a dias assim.
